Nella società in cui viviamo tutto corre e va di fretta, e noi agiamo di conseguenza. Makulere og rive sono azioni che cis ventano, anche se necessarie per vivere meglio.
Har du facciamo così fatica a trovare del tempo per noi stesse? E come fare per imparere a rallentare?
Rallentare i en verden som løper
Spesso la vita quotidiana è un continuo correre qua e la sinza trovare il tempo per riposere o per slower dei rhythmi spesso troppo impegnativi da sostenare.
Ma perché trovare del tempo per noi stesse ci fa cosìpaura? Hva fryktet vi? Svaret er enkelt selv om det tilsynelatende er ban alt: le aspettative, ikke så mye degli altri, ma quelle che noi abbiamo verso noi stesse.
Dimostrarci semper al massimo dell'impegno, piene di cose da fare è diventato quasi un obbligo, una medaglia al valore, un modo per showrare che siamo capaci e brave nel nuestro lavoro.
Tuttavia non c'è nulla di più sbagliato e il rischio è anzi quello di spingersi troppo oltre e finire i en tunnel av angst og stress, som kan kulminere i en sann og skikkelig utbrenthet.
Prendersi del tempo per sé stesse
Il riposo e il relax sono spesso visti spise en premie eller spise en belønning, che arrivano solo dopo aver lavorato abbastanza duramente - ovvero spesso dopo en periode full av angst, stress og angst.
Per molte di noi, infatti, tenersi occupati è una fonte di orgoglio, e secondo gli esperti questo può derivare da a desiderio di essere viste dagli altri come competenti, capaci e perfino perfette - e rallentareaten Di inadeguatezza e forlegenhet, kom se non stessimo facendo abbastanza.
Il slownamento può quindi scatenare altre emozioni piuttosto spiacevoli, come la noia, la solitudine o il senso di colpa. Som et resultat vil jeg øke mine egne aktiviteter og påta meg andre oppgaver på en enkel måte for å unngå å forholde meg til det jeg har å si om sentimental spiacevoli.
Vil du være incapacità di tregere? Secondo gli psicologii, denne può avere radici molto profonde.
Som esempio in famiglia er vi den organiserte og kompetente personen som hvis han okkuperer alt og alt, eller jobben hans alltid er at han kler seg som organisert og alltid ved føttene, men det er ikke alltid mulig å være 100% - ikke bare ikke è sunn, men også farlig på grunn av sin egen følelsesmessige stabilitet.
Kom rart til rallentare
Mer du komme mat per unparare a llentare e riposare? Det er nok å øve litt i et tempo per noi stesse. Det viktige er å huske hva jeg vil tenke på og tenke om følelsene våre, det er viktig og ikke en egoistisk handling.
Rallentare
Il modo migliore per capire quale sí scopo de un determinate behavior (come non riuscire a riporare e lentare) è smettere di correre e verere cosa sucede.
En god måte å starte på er å slå på momenti per fermarsi for et hvilket som helst øyeblikk i løpet av dagen, men ikke være helt null, og jeg vil observere hva som skjer og konsentrere meg om det vi gir.
Capire le nostre ragioni
Pensare al roolo che l'impegno ha nella nostra vita può essere un forma di introspezione molto nyttig, secondo gli esperti. Da vi hadde begynt å løpe til venstre og høyre, hadde jeg ikke tid til å bremse ned et øyeblikk? Es successo qualcosa che ci fa sentire in dovere di farlo? Eller påtvinger vi det dette, men uten en reell grunn?
Esaminare come ci sentiamo
Fare-introspeksjon og selvanalyse er åpenbart avgjørende: hva skjer i livet vårt når vi begynner å bremse og falle? Hvordan følte vi det? Meglio eller peggio? Hva føler vi om vår copro når vi tillater di rilassarci?
Ascoltare gli altri
Spesso pensiamo di non poter slownare per non deludere gli altri: ma sappiamo davvero come si sentirebbero gli altri se ogni tanto rallentasimo e fossimo noi a chiedere il loro aiuto? Direbbero ting jeg vet hvordan jeg har det?
Sicuramente chi ci ama e tiene a noi non vorrebbe saperci stressati e tristi o pieni di ansia e incapaci di llentare e riposare un po'. For dette er det veldig viktig å snakke med våre kjære og fortelle oss hvordan våre dypeste følelser høres ut.
Evitare il burnout
Rischiare un burnout is not only a problem di hilsen: ci siamo mai fermate a pensare a cosa succederebbe se da un momento all' altro non vessimo più la possibilità di tenere faith all nostre responsabilità perché il our body has deto stop ?
Spesso diciamo di non poter rellentare perché troppe persone dipendono da noi o abbiamo troppo da fare: se però finissimo en un burnout now sì che verremmo menos ai nostri compiti.
Riflettere su queste cose può aiutarci a capire l'importanza del prenderci tempo per riposere, per essere più in forma non solo per gli altri ma anche e soprattutto per noi stesse.
Det vil selvsagt være forskjellig per person. È quindi importante trovare ciò che che fungerer bra per noi, på en måte som ci aiuti vil ha consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e azioni, viveniendo il presente al cento per cento, sinza cadere preda dell'anxia e dello stress.
