Pedalare fa bene all'umore, combatte l'invecchiamento e rappresenta uno degli sport migliori (ed economici!) per bruciare calorie
Perché sykler jeg? Negli ultimi anni anche le più scettiche stanno commiendo a valutare la bici sia come mezzo di postamento, sia come metodo per tenersi in forma.
Fordel med sykkelen
Se quello che vuoi è bruciare calorie, mail tuo desiderio secreto è fuggire dalla palestra, hai di fronte l'attività giusta per te: rode en bicicletta! Jeg kommer fra sykkelen er mange, egnet for å flytte rundt i byen: den er økonomisk, enkel å bruke, ikke-aggressiv, du vil spare tid av negli spostamenti og det eliminerer parcheggio-problemet, men alle og disagi del prendere mezzi publici.Det er nok liten tilgang til å holde sykkelen hjemme, og fikse den på alle veggene.
Ma oltre a questo la bicicletta - sia intesa como methodo di spostamento che comita attività física vera e propria - ti regala tutta un serie de beneficios per il corpo e per el mental. Sykkelen kan utvikle en livsfilosofi om at du vil være lykkelig og du vil føle deg lykkelig. Se hai ancora dubbi te lo spieghiamo bene di seguito.
Gå på sykkelen min for å dimagrire?
Ja, vi vet at forespørselen jeg har i tankene er den riktige søken: vil jeg sykle på min dimagrire? Spis alltid når du prøver å gå ned i vekt, svaret kan være svært tankevekkende. Det avhenger av hvor mye du spiser og hvor mye du sykler, men også av din nåværende tilstand, om du er utslitt eller mindre, og i hvilken fysisk form du er.
I tilfelle du er i sovrappeso mossa migliore er farsi, vil jeg følge en spesialist som vet hvordan han skal angi typen mat som skal følges og gi deg consigli mirati hans all'attività fisica da svolgere. Og i dette tilfellet kan sykkelen ha et veldig nyttig hjul.
Bicicleta è infatti un ottimo modo per riapprocciare il movimiento físico per chi è vant til et stillesittende liv, skikkelig perché hvis det omhandler a'attività física che - se fatta in a certa modo - per risultil fisico, perché e non pålegger eccessivi sforzi che possono anche scoraggiare. L'importante è cominciare, magari scegliendo percorsi brevi e semplici, per poi øker gradvis intensiteten av aktiviteten. Avslutningsvis: Jeg skal sykle og jeg vil ha en veldig nyttig komplementær aktivitet hvis du er nær dimagrire, selv om du kan bli med på den fysiske aktiviteten agli spostamenti nødvendig.
Ma è meglio, vil jeg løpe eller sykle? Du kan sy, men du kan være nyttig å vite at forskjellen fra Corsa, pedaling vil ikke tynge leddene dine. Inoltre, det utgjør en god løsning for de som lider av problemer med ledd, mal di schiena eller difficoltà agli arti inferiori dovuti all'età eller a periodi di inattività.
E adesso andiamo en ytterligere nello specifico come pedalare impatta sul nuestro físico.
Quali sono i muscoli coinvolti cuando vai en bicicletta?
Sykkelen er anti-stress, den kan brukes til rehabilitering og takket være friluftsfaktoren stimulerer den produksjonen av vitamin D som bekjemper osteoporosi, til fordel for bein og hud.
Alternare la velocità, semper en un régime di piena sicurezza, aiuta a bruciare più calorie e allenare i muscoli. Den motoriske kraften som er nyttig for innsatsen kommer fra lår og setemuskler, og er hovedpersonen i den fysiske aktiviteten på sykkelen, men også bagasjerommet har en grunnleggende funksjon. Schiena, addominali e pettorali come sollicitati og tonificati, hjelper meg å opprettholde balansen og insieme alle braccia sono impegnati i kjøringen av mezzoen. Det er en kraftig synergi som han skaper på sykler, i den grad det forener musklene til den underordnede og overlegne arti.
Beneficios della bici: glutei e addominali più tonic
Andare en bici, specie se lo fai tutti i giorni por una buona quantità di tempo, impatterà principalmente sui muscoli dei glutei e sugli addominali. Hvis det er åpenbart, vil jeg selvsagt integrere sykkelen med en annen type legering,
For en intensiv treningsøkt kan jeg veksle med å gå i høyt tempo, stavgang, Nuoto eller aquagym, perfekt for kondisjon og toning. For det andre er ricerche due settimane di alenamento a giorni alterni tilstrekkelig til å stimulere stoffskiftet. Resultatet? Kapasiteten til organismen til bruciare grassi kan øke fint til 35%.
Bicicletta og cellulitter
Forse non lo sai, ma rode en bicicletta utgjør også et våpen mot cellulitter. La pedalata agisce sul microcircolo, tonifica, migliora l'ossigenazione, combatte og problemi associati a gonfiori e ritenzione idrica.
Fondamentale la questione della circolazione: sykle uten tvil migliora la circolazione, og en av de viktigste vantaggiene è che - specie se la usi per spostarti - puoi pedalare ogni giorno senza sacrificare tempo ad altre attività. Muoversi tutti i giorni è fondamentale per migliorare la circolazione.
Bicicletta e beneessere
Andare en bici - abbiamo visto - è un'attività ottima per tenersi in forma. Men det er ikke bare et spørsmål om muscoli.
Pedalare stimulerer oppmerksomheten, forbedrer konsentrasjonen og slapper av sinnet, og frigjør det fra stresset fra tanker og stress akkumulert i løpet av dagen. Hvis det ikke er tid til å planlegge utover det og avstanden tillater det, kan jeg tenke meg å gå på jobb på sykkel. Om kort tid vil jeg ha en evne som jeg neppe ville vite hvordan jeg skulle gi opp, fordi jeg vil oppleve ansiktet til endorfinet en tur, jeg vil føle gleden av å føle den styrkende kroppen og det lette sinnet, jeg vil tråkke gjennom effekten av en meditasjon: ett mellomrom alle dine che segna l 'begynnelsen og slutten av arbeidsdagen, grensen der fritiden begynner.
In più si tratta di un'attività che va svolta all'aria aperta: il che vuol dire sole e vitamina D, di cui thicke abbiamo no visto che trascorriamo la mayor parte della giornata al chiuso.
Fordeler for psyken
Kom dimostrano gli studi, dopo ca tretti minutter en bicicletta l'organismo stimola la produzione di endorfhine, che oltre a essere connesse ai nostri stati d'animo e migliorare l'umore, possiedono un potere analgesico. Endorfin, infatti, betraktes som endogene oppiacei: en ekte og riktig medisin produserer kroppen naturlig, i grad av migliorare vår risposta til smerte, følelsen av avslapning, excitazione og piacere.
Non tutte le attività influiscono sulle endorfine nello stesso modo. Jeg vil bruke tid på all'aria aperta, stirre i bevegelse og kost sport i gruppo rappresentano alcuni dei contesti che più di altri sono i graden av favorire il rilascio di this tanze nel cervello.È facile capire il perché: la presenza della natura, il semplice fatto di respirare a pieni polmoni en uno espazio verde, essere circondati da alberi ci fa sentire felici, liberi come en vacanza!
Inoltre, spiegano le ricerche, alenarsi con la musica o insieme agli altri costituiscono fattori i grad av migliorare ytelsen perché ci aiutano til supportare meglio la fatica: siamo più motatiti. Jeg kommer til å høre på skarp musikk som en naturlig doping, men det er viktig å huske at på en sykkel vil det være ekstremt farlig, fordi dette er en adferd som må unngås.
Consigli per pedalare bene
Sei sicura di pedalare nel modo giusto? Ecco qualche consiglio utile.
Ricorda che i tuoi punti di contacto con la bicicletta sono le tue mani sul manubrio, il sellino e i piedi sui pedali. Hvis det ikke er flere fysiske aktiviteter, er det nødvendig å hjelpe en ekspert for å tilpasse sykkelen til kroppen din. På denne måten vil det være mulig å korrigere eventuell sbilans og optimalisere den ved innsats.
Utilizzare una bicicletta più leggera contribuisce a minor fatica, tuttavia si sei alle primera armi non è il caso di acquistare la ultimo modello di bici da corsa per poi rischiare dimenticarla en garage. Disse tingene er verdt det for klærne: sko, sko, hansker, capser som er grunnleggende gode om vinteren. Unngå å kle deg overdrevet og rack på garderoben, begynn å bruke det du har, kom deg ut av huset og begynn å tråkke! In breve capirai il tipo di abbigliamento che è più giusto per te.
Un consiglio semper valid è: procedi per gradi. Soprattutto, begynn å føle deg komfortabel. Kom ogni sport, più praticherai questa attività, maggiore saranno i nytte og følelsen av å føle seg hjemme, vet hva du gjør og migliorarti. Soprattutto all'inizio pazienza og en sunn dose latter er en viktig ingrediens.
Possibili effetti negativi e controindicazioni
Malesseri a livello lombare, mal di schiena, dolori alle braccia possono essere la spia que no hai regolato la bicicletta en modo corretto o non stai pedalando nella posizione iusta. Å kjenne mezzoen er viktig for å unngå ubrukelige og skadelige krefter.
Chi soffers av livmorhalssmerter må være spesielt oppmerksom på nakkeområdet og beskytte hodet og nakken med varmt vev. Oggi esistono indumenti tecnici leggeri e caldi in grado di assicurare un buon alenamento anche a basa temperatura.
I nærvær av kronisk vaginitt, emoroider, prostatitt eller blærebetennelse og symptomer som kan forsterkes på grunn av trykket på bekkenbunnen. Jeg vil beholde hvordan jeg har det, og jeg vil ikke stoppe chiederci quali sensazioni vi eksperimenterer med den viktigste overgangen: bare du vet hva som er grensen din, når jeg tør å gi meg selv og når jeg er fermarti.
La seconda domenica di maggio si festeggia la Giornata nationale della bicicletta, visste du det? Initiativet, fremmet av Ministero dell'Ambiente, er et chiaro-budskap mot inquinamento og den gode praksisen som inviterer oss til en klippe av territoriet.Å tilegne seg livskvalitet betyr å kunne bruke økologiske virkemidler og å kunne drive med idrett i trygghet, bevisstgjøre byen på økologi. Utstyrt med sykkelstier og veier hvor du kan gå er en drinker selv for de nye generasjonene, fordi det vil være slutten på piccolien ved roret av bevegelsen, presenterer det et viktig mål i en lotta all'obesità, i retning av én sport da vivere nel quotidiano.
Se ti sei convinta a comminciare adare en bici ti aiutiamo a scegliere quella più adatta a te: guarda le migliori bici per incipianti da aquistare online. E una volta presa la bici scopri quali sono gli accessori bici da avere.
