I segni del tempo minano la bellezza della tua pelle? Prova a proteggerla ed a nurturarla al meglio con i nostri consigli sugli alimenti anti-età
“Specchio, specchio delle mie brame” così i fratelli Grimm rendevano celebre la superbia e la vanità della strega di Biancaneve, nasdendo in re altà la sua enorm fragility e la sua terrible paura di invecchiare.
In aiuto di Grimilde, negli ultimi anni, è accorsa la medicina antiaging, ossia quella branca della medicina active nel proteggere l'organismo dagli inesorabili desde tempo.
E così kommer per la regina cattiva, en manifestare per prima il passare degli anni è proprio la pelle, kontinuerlig sottoposta all'azione dannosa dei raggi ultravioletti, dei vari inquinanti, degli ormoni e non per ultimo della dieta.
Av denne grunn har nutraceutical og nutricosmeceutica, grenen av suddetta antialdringsmedisin, nesten identifisert en serie cibi anti age, noen nyheter spiser supermat, i grad av å beskytte den søte mot dens progressive tilbakegang.
I segni dell'invecchiamento
Kom già anticipato la cute er en av de viktigste barrierene for organismen vår. Først av alt, infatti, hvis du finner deg selv å kjempe med ultrafiolett stråling, med gli agenter chimici, med i diverse inquinanti og contestualmente har den utakknemlige konkurransen om å eliminere molte delle tansiche tossiche introdusert i kroppen vår.
Questo sfiancante lavoro, con il passare degli anni, lascia inevitably dei segni:
- Solchi e rughe;
- Atrofi av epidermidet;
- Comparsa di aree hyperpigmented;
- Lentiggini;
- Comparsa di nyovi nevi;
- Discromie della cute,
sono solo alcune delle più comuni manifestazioni cutanee.
La protezione della cute, pertanto, no passa solo dall'externo, ossia dall'plicazione di creme, ointment e maschere protective, ma anche e forse soprattutto dall'interno, da ciò che giornamente assumiamentiani quotaidmenti, daicheort vi legger det i atto.
Dietten spiser anti-aldringsinstrument
Avrete sicuramente experimentato gli effetti dannosi sulla pelle di un dieta disequilibrata. Tørr eller kløende hud, comedoni, tap av lys, opphopning av urenheter er bare noen av resultatene av en feilaktig mat.
Tvert imot, jeg vil gi più kur til ciò che mangiamo e beviamo, det vil tillate meg å kontrastere riktig og i henhold til været, og opprettholde en sunn og skinnende hud.
Seppur, via absolutt informativ og generell, for å holde en sunn hud og ung, anbefaler vi deg å si:
- Anta daglig minst 2 Litri di acqua;
- Jeg vil spise minst 2 frukt om dagen og en porsjon grønnsaker på gresset;
- Begrens mest mulig forbruk av mat, spesielt gressmat som kjøtt eller fisk, og foretrekk tilstrekkelig inntak av hvitt kjøtt og mager fisk;
- Jeg foretrekker inntak av fullkornskorn og belgfrukter;
- Jeg foretrekker å spise ekstra virgin olivenolje og fet frukt;
- Begrens mest mulig forbruk av zuccheri ganske enkelt.
Ricordati inoltre di non esagerare troppo con calorie e di mantenerte semper active.
Cibi anti età: i superfood dermo-protettivi
Negli ultimi anni la ricerca anvendt har tillatt meg å identifisere en serie matvarer som inneholder næringsstoffer og hovedattivi utili nel proteggere la cute dai segni del tempo.
Questi alimenti, definiti superfood, nascondono al parro interno un serie de stanze definibili nutraceutiche, en grado di esercitare una vera e propia azione anti-aging.
Tra i cibi anti età più apprezzati in questo campo ritroviamo:
- Semi di lino e semi di chia: utmerket kilde ikke bare til fiber, viktig for å bevare integriteten i tarmen og sørge for absorpsjon av andre næringsstoffer, mer egnet for alfa-linolensyre, essensielle fettsyrer fra omega-serien 3 , dotato di spiccata attività antifiammatoria;
- Noci pecan e frutta secca: anch'essi ricchi di acidi grassi essenziali ma preciosa fonte di oligoelementi come zinco e rame, utili sia nel supportare le diffese antiossidanti della cute que nel preservare l'integrità del derma;
- Bacche di Goji, Carote, mango, albicocche og zucca: dyrebar frigjøring av betakaroten, pigment enda sterkere enn vitamin E for å beskytte hudstrukturen mot indotti danni dalle radiazioni ultraviolette;
- Papaya, frutti di bosco e frutti rossi: ricchi di un pigmento noto como lycopene, rivelatosi efficace ikke bare nel refforzare le difese antiossidanti della cute ma anche nel controllare syntese av dermaproteiner og cellehemmer ondartet
- Spinaci, brokkoli og cavoli: ricchi in acido alfa-lipoico e vitamine, si oppongono ai danni strutturali prodotti dai radikali liberi dell'ossigeno, nei confronti delle strutture del derma.
Tisane antiinfiammatorie, pesce azzurro e legumi fullføre kastet av mat i grad av fornire alt nødvendig for å bevare den søte strukturelle og funksjonelle integriteten.
Quindi, beskytt fortsatt huden din fra utsiden, prøv å ta disse små forholdsreglene, slik at de andre alltid vil virke unge og flotte.
