Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a grand voce: l’estate sta arrivando. Og med det også minne nummer én om kroppen vår, disidratazione. Perché ja, det er en side til så mange piace crogiolarsi al sole eller uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il buljong ne ostacoli il naturale benesere.
Kom, quindi, per affrontare que que che will il climatico dei prosimi mesi mesi no creare dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano y peno de energía anche con temperatura elevada? Åpenbart følge de enkle anbefalingene for å unngå distraksjon og godersi ogni istant dell'estate i total ro.
Le cause della disidratazione
Dishydrering er forårsaket av mangel på vann i kroppen. Denne forstyrrelsen kan sammenlignes når kroppen vår mister più acqua di quanta non ne immagazzini. Forårsaket av noen som vil forårsake overdreven dehydrering: diaré, oppkast, inntak av bestemte typer apotek, sterk svette og en reduksjon i mengden væske i samfunnet. Hvis du capiscer perché i eiendom, når du svetter føttene og når kroppen spruter maggiori liquidi, ikke vær klar over bere molta acqua hvis du risikerer å gå uten problemer med vanntap.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Når forstyrrelsen fortsatt er lett, hvis du opplever syv più styrke enn norm alt, reduksjonen i svette og urinproduksjon, samt den irriterende "tørr munn" . Hvis problemet er alvorlig, igjen, kan trykket stige kraftig, forårsake svimmelhet og spredning. Vær oppmerksom, fordi langvarig oppvarming kan forårsake alvorlige problemer for nyrer, hjerner og fostre.
Bere
Banale vero? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto eller di non farlo abbastanza? Det er sikkert så mange av oss. Men si det rent, når det står at det er nødvendig for å unngå dehydrering, men ikke hvis du har tenkt en bicchiere eller hvis jeg i løpet av dagen ga en minimumsmengde vann (kun vann) for å garantere riktig vannbalanse i kroppen. Si hvor mye hvis det behandler? Norm alt gir jeg minst to liter vann per dag, det er ikke kaldt fordi det kan gi problemer for mage og tarm.Spis overbelastningen.
Ikke bare bere, quindi, ma farlo i en mengde og på en adekvat måte. Under l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, hvis du ikke gjør det, er det viktig å stoppe alt, og det er nødvendig å snakke plutselig.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. Som detto, infatti, i due litri både chiacchierati necessari al corpo sono intesi bare di acqua, tutto il resto è un di più. Bortsett fra det, for å unngå disidratazione, bør du ikke forstå bevande zuccherate, ikke bry deg om at du tror salutari eat i succhi di frutta (cccezione fatta per quelli naturali eller per le spremute/centrifugati). Jeg holder meg unna zucchero sono da evitare.
Årsaken? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, bare fordi jeg er flytende, vil jeg ikke komme tilbake, jeg vil si at jeg vil bevare kroppen til disidratazione. Anzi. I det spesifikke tilfellet av dette stoffet, infatti, what che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (vet du det?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all’effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all’aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, også aromatizzata perché no eller en vakker urtete. Vær sunn og fuktighetsgivende.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi trodde at for å unngå distraksjon var det nødvendig å alltid være full (noe som er veldig nyttig) vet at dette hvis du kjemper til og med sitte komfortabelt på bordet, med en vakker patto di cibi sani og super fuktighetsgivende. Hvilket eksempel?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melon, pesche, fragole;
- grønnsaker spiser salat, pomodori, zucchine, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni og melanzane.
Mangiati en crudo eller i en bel minestrone, macedonie eller frullati/centrifugati. Det viktige er å alltid holde den frisk og klar til bruk.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. For å unngå dehydrering og naturlig tap av støtte implisitt i flekken og/eller væsketapet. Soprattutto svette.
I questi casi, quindi, si può ovviare al problema antar degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Ikke bare vil det bremse deg eller hindre deg i å dehydrere kroppen, men du kan også garantere at du vil ha det godt inne i det som er utenfor.
Kom rehydrer kroppen raskt
Fordi jeg har symptomer på lett dehydrering, består måten å rehydrere kroppen raskt av ferskvann. Når en gang problemet er alvorlig, henvise til en lege, i apotek er tilgjengelig, uten resept, noen løsninger er antatt ved oral rute som samtykker til en rask bedring. Å konsumere bibite per sportivi eller succhi di frutta vil ikke være nok til å refundere persi-elementene, som alltid er bedre å konsultere legen og apoteket.
