La diastasi addominale è la separazione parziale o completa dei muscoli retti dell'addome, ovvero quelli che vanno a formare il cosiddetto “six pack”, che si incontrano sulla median linea dello stomacho. Det er veldig vanlig under graviditet, fordi livmoren "allunga" og muscoli dell'addome ønsker velkommen den voksende babyen. En studie har funnet at under graviditet eller fødsel kan det manifestere diastasi i magen til 60 % av kvinnene.
Tuttavia, slike forhold er ikke begrenset til tyngdekraften: det kan krasje små, forstå og barn og gli uomini. I noen nesten vil jeg utlede fra håndtering av vekter i arenaen på en uberegnelig måte eller fra utførelse av eccessivi eller eseguiti addominal esercizi i non sicuro-modus.
Quali sono i sintomi della diastasi addominale?
Il più vanlig symptom på abdominal diastase er en rigonfiamento i prosessen av magen, som hvis verifisert spesielt når hvis sforzano eller hvis contraggono i muscoli addominali. Påfølgende symptomer inkludert ingen:
- mal di schiena lombare
- cattiva posture
- stipsi
- gonfiore
I tyngdekraften
Jeg har ikke alltid symptomer på abdominal diastase hvis det oppstår under graviditet, men det er tilstede hvis det manifesterer seg generelt i andre eller tredje trimester. Jeg vil starte en bjelle for å ringe ut en rigonfiamento eller en emblem som hvis sviluppa sulla pancia. Può vises sopra e sotto l'ombelico. Potrebbe essere più evidento cuando si cercando di usare i muscoli addominali per alzarsi, sedersi o sdraiarsi.
E dopo il partur
Etter fødsel er symptomet tydeligvis en oppstramming i panciaområdet som hos noen kan gi ideen om fortsatt å være påtrykt, likevel ikke i det hele tatt.
Ecco come fare un check da solo dopo il parturio:
- Sdraiati sulla schiena con gambe piegate e piedi appoggiati a terra.
- Bær bumpen litt fra fortauet, hold hodet med én hånd og se på magen.
- Muovi l' altra mano sopra e sotto l'umbelico e lungo tutta la linea median dei muscoli addominali. Vedi se riesci a insertire delle dita negli spazi tra i muscoli.
- Se følte en spazio vuoto, sannsynligvis er det et moderat tilfelle av diastasi addominale. Etter omtrent syv uker etter leveringen vil divarioen begynne en ridursi mann hånd som i muscoli riacquisteranno forza.
Hvis noe ikke overbeviser deg, er det alltid tilrådelig å belaste legen for en ultralyd, for en mer nøyaktig kontroll.
Diastasi addominale: quali sono le cause?
L'excessiva pressione interno-addominale forårsaker diastasi abdominale.Under graviditet, infatti, i muscoli addominali e i tessuti connettivi come sollecitati in allungo dall'utero in expansione, aiutati dagli ormoni della gravidanza: la relaxina e gli estrogeni. Selv spinta under fødsel kan utgjøre en årsak.
Tidligere ble ikke kroppsmasseindeksen (BMI), vektøkningen under svangerskapet, vekten til barnet og barselalderen ansett som risikofaktorer. Min studie fra 2015 har ikke funnet noen sammenhenger mellom questi fattori og gravitasjonsstessa.
I neonati a volte nascono con la diastasi addominale, soprattutto se sono prematuri. Denne abbor og papegøye muscoli addominali er ikke helt sviluppati. Tilstanden bør korrigeres av seg selv med tempoet.
Diastasi addominale: come trattata?
De fleste kvinner vil oppleve abdominal diastase under graviditet. Dette kan forårsake smerter i schiena eller bekkenområdet. Potrebbe essere necesario indossare a bendaggio functionale per il supporto durante il giorno. Inoltre, abbi cura di fare quanto segue:
- Evita qusiasi sollevamento pesante or ulteriore sforzo dei muscoli addominali fino a dopo il parturio.
- Øv god holdning.
- Hold den nedre delen av schiena når du blir forført med en hånd asciugamano eller en cuscino høyre hånd til deg.
- Piega le ginocchia, snu den ene siden og hjelp med armen når den kommer ut eller ned fra sengen eller du reiser deg fra bakken.
Under svangerskapet kan jeg fortsette å styrke kjernen (kroppsstammen), men bare ved å følge fysiske øvelser som er studert spesielt for disse tilstandene.
Per alcune donne, la diastasi addominale può correggersi da solo dopo il parturio cuando i muscoli riacquistano forza. Hvis du fortsatt sliter med andre symptomer enn den settimanen etter fødsel, kan du foreslå en fysioterapeut som kan hjelpe deg. Rådfør deg alltid med legen din, start først når du føder.
Diastasi addominale: ting å unngå
Evita i tradizionali crunch, situp og plank dopo il parturiento fino a cuando la addome no sarà guarito dalla diastasi addominale. Disse forsøkene kan gjøres for å fikse tilstanden.
Dovresti unngå også:
- qualsiasi esercizio faticoso in cui i muscoli addominali si rigonfiano
- tenere in braccio il bambino, se fa mann
- Jeg vil ta eller transportere carichi pesanti
- tossire senza sostenare i muscoli addominali
Diastasi addominale: er det komplikasjoner?
La diastasi addominale può vil bære alle følgende komplikasjoner:
- stabilità e mobilità del trunk compromise
- mal di schiena
- bekkensmerter
- danni alla postura
- dysfunksjon i bekkenbunnen
- ernia, nesten ekstremt
Diastasi addominale: hvordan forebygge det
Prima della gravidanza, lag øvelser for å styrke kjernen, musklene i bekkenbunnen og de skrå musklene, men bør følges av en personlig trener eller en fysioterapeut.
Diastasi addominale: når skal jeg gripe inn med operasjon?
En fysioterapeut spesialisert i postpartum recovery kan gi øvelser for å hjelpe migliorare og symptomer på abdominal diastase. Hvis smerte forstyrrer evnen til å utføre daglige aktiviteter, kan kirurgi bli et alternativ. Alcune donne la scelgono anche per ragioni estetiche. Snakk med legen din for å finne den beste løsningen for deg.
