Strategie anti afa per rinfrescarsi e ritrovare il benenessere
Når kjøttkraft og afa jeg gir opp livet vanskelig, start dagen med irimedi green, piccoleabitudini che ti fanno bene, Aiutano a rinfrescare il tuo corpo e ti fanno ritrovare il benesere. Ecco delle strategi anti afa da poter mettere in pratica da subito, soprattutto nei mesi estivi in città!
Fai una doccia refrigerante
Hai avuto una notte difficile e hai offerto di insonnia per il broth? Tuffati nella vasca da bagno eller fai una doccia veloce, anche senza insaponarti: bagna anche la testa, en frisk piacere som er i stand til ridarti energi. Husk å regulere temperaturen hvis en varm getto vil være optimal for termoreguleringen av kroppen.
Vær kremen hvis du appiccica irriterende bruker yoghurten: du kan riempire a scodella, dryss an attimo il getto dell'acqua e massaggiarti, poi risciacquare the first skin of uscire dalla doccia. Epidermidet rimarrà piacevolmente idratata senza ulteriore bisogno di creme.
Hvis du ønsker en effektiv og vitaminiserende skrubb, bruk en fin s altmanciata for å delikat strofinere huden din: du kan forberede den ved å tilsette den i et ciotolas alt, en hvilken som helst goccia av avokadoolje og eterisk olje av rosmarin, mynte eller eucalyptus, piacevolmente rinfrescanti .
Oppdater huden din med termisk vannspray
Tieni in borsa un flacone di tonic, acqua di rose eller acqua termisk spray: nei momenti d'afa usala para rinfrescarti, du vil være nok til å rette den spray din viso e polsi, poi tampona med en velina oppure lascia asciugare . Oppbevar forresten rosevannet i kjøleskapet for en fin avkjølende effekt. Effekten vil være umiddelbar.
Dai sollievo agli occhi con la camomilla
Per dare solievo agli occhi e alle palpebre, i questi giorni stressate da buljong og allergi, tilbereder en fin giornata en camomilla, lascia raffreddare, poi tampona con cotone con occhi e viso, en piccola carezza lenitiva som vil gi giovamento agli occhi.
Forbered et fotbad
Le estremità sono la parte del corpo che più soffre, ma al tempo stesso il mezzo per rinfrescarsi più velocemente. Hvis det ikke er mye tid, gi et fotbad: 15 minutter er nok for en umiddelbar soling.For å forberede et godt fotbad selv i varmt vann (ja, bedre calda che fredda) a manciata di s alt grosso, che ti aiuterà a sgonfiare e drenare, e olio essenziale di minta o olio essenziale di limone, dall'efetto energizzante. Per agire sul microcircolo puoi massaggiare gambe dalla caviglia all'anca con un crema oppure un olio en cui avrai aggiunto gocce di olio essenziale di eucalipto, ottimo per favorire la circolazione.
Rinfresca nakke, polsi e piedi
Inserisci all'interno della bolsa dell'acqua calda dei cubetti di ghiaccio oppure acqua fredda, poi posizionala la dietro il collo, sulla nape. Dette punktet er viktig å oppdatere når afa ikke sår jeg vil gi våpenhvile.
Può esserti utile even nei momenti di buljong durante la giornata oppure nel caso di epistassi, sangue dal naso: posiziona qualche cubetto di ghiaccio avvolto en un fazzoletto right la nape, effetto benenessere immediate.
Hvis det ikke er vannpose, bruk en gjennomsiktig plastsak av typen som brukes til å inneholde ciboen: riempi di aqua, oppbevar i fryseren på halsen, håndleddene og føttene.
Fai attività fisica in palestra o all'aperto nelle ore fresche
Vai i palestra? Non smettere: i det kjølige miljøet på et idrettssenter vil jeg fortsette med den fysiske aktiviteten alene vil bli lettere. Hvis jeg løper nær fare jogging eller dedikerer meg til en tur i godt tempo all'inizio eller verso la fine della giornata, med tramonto, når luften ikke er più afosa og trafikken, med påfølgende smog, er tørr.
Fysisk aktivitet øker sirkulasjonen og øker motstanden mot fett. Aggiungi alla sola attività qualche ora di nueto o aquagym, vil være forfriskende og vil bidra til å holde kroppen elastisk og i form.
Hvis du ikke har prøvd badstuen eller det toppmoderne tyrkiske badet, ikke spør: takk for all den intense svettingen for å eliminere hosten, og bruk den én gang, når som helst ikke hell buljongen. Bortsett fra å støtte meglio il buljong, vil du se en renset og vakker hud.
Mangia leggero e idratati
Pausen i baren og den enkle espressoen med buljongen som ikke har noen kontraproduktive effekter.
Scegli di iniziare la colazione a casa, med en bicchiere di latte freddo eller te, frisk frukt og tramezzini oppure pane e marmellata. Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo.. o anche just un bicchiere d'acqua minerale frizzante con un fetta di limone! En veldig enkel bil for å hydrere og desinfisere organismen.
Å føle deg mager og uthvilt med en diett rik på frukt, rå grønnsaker eller scottate i padella, pasta og riso freddi. Via libera a fresche insalate condite med pezzi di mela, a manciata di mandorle eller noci, ananas og rucola: fisk, grønnsaker, fersk formaggi og ricche macedonie vil du gi deg energi og unngå den irriterende følelsen av tunghet som er typisk for pasti dove abbondano fritti, saus og sukkerkomplessi.
Gli ingredienser giusti per condire? Råolje, eddik og fersk sitron, den spennende duften.
Unngå alkohol, som øker svette og følelse av buljong, og jeg drakk overdrevent s alt, pessim for følelsen av syv. Le bevande gassate, ricche di zuccheri, non aiutano: contro la sete decidamente meglio l'acqua, da tenere i en termos i borsa.
Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo… eller anche bare en bicchiere d'acqua minerale frizzante med en fetta di limone! En veldig enkel bil for å hydrere og desinfisere organismen.
Tilbered te og tisane hjemme: du trenger bare å tilsette frukten eller en haug med lavendel og ha den i kjøleskapet. Rispetto ai prodotti industriali te e tisane fredde in versione fai da te sono più dissetanti perché contengono menos zucchero ed dulcoranti.
Prediligi-klær i lin eller bomull
Syntetiske materialer øker svette. Nei giorni di grande caldo e all'inizio dell'estate, når kroppen ikke er vant til s alte temperaturer, foretrekker du komfortable kjoler som du vil føle deg skrumpet, i lin eller bomull. De naturlige stoffene hjelper meg å oppfatte en følelse av friskhet og lar epidermidet puste, og unngår dannelse av furunkler og urenheter. Det viktige er å ikke kle seg mindre, ma.. meglio! Tykk abiti stretti i tessuto acrilico a fine giornata possono ventare un tortura, insieme ai tacchi: un paio di scarpe comodo e aperte permetteranno al piede de muoversi en libertà e a te di non soccombere al caldo.
Rallenta i ritmi
Når vi er stresset, beveger vi oss raskt og med en frenetisk rytme: parola d'ordine nei giorni di grande broth è rallentare.Skriv en liste over degli impegni da portare en terminar entro fine giornata, ma non esagerare a sovraccaricarti di cose da fare. Soprattutto, jeg tente giornataen rolig, om fysisk, om ment alt.
Nei Paesi in cui il caldo è uno stile di vita non è un caso che tutto rallenti: espeso non possiamo staccare dal lavoro o eliminare i doveri, però cerca di slowen la pressione della rutine. Også, hvis det ikke er tid, en pisolino slått på i ti minutter for å sitte komfortabelt eller sitte på sofaen med spillet i høy, chiudere gli occhi og tamponare il viso med en bagnato asciugamano: du vil plutselig føle meglio.
