Det er ingenting galt, men noen ganger kan du ikke få orgasme, fordi noe distraherer deg, eller en følelse som blokkerer deg … Her er ekspertens tips for å nøytralisere tankene som hemmer glede
Hvis du tror… Hva om han ikke liker meg? Hvis du merker feilene mine?
"Denne typen frykt er knyttet til det faktum at vi fokuserer på det som oppleves som mangler, som deretter blir opphisset i vårt sinn, og vokser opp for å påvirke all vår erotiske selvtillit … og for å hemme glede."
Vennlig tanke
"Først og fremst er det nyttig å vite at menn ser kvinnekroppen med andre øyne enn vår: mye mindre uforsonlig, og mye mer fascinert av rundhet, fordi de husker ideen om en fruktbar kvinne, og derfor seksuelt attraktiv. usikkerhet og du blir sittende fast, konsentrer deg om følelsene kroppen din gir deg: på et bestemt tidspunkt vil du oppfatte det som et eneste gledeinstrument. "
Hvis du tror Jeg må orgasme … hva om jeg ikke kan?
"Det er ikke mer giftig tanke, for fornøyelse, selv ikke på et kjemisk nivå: når vi føler oss tvunget og under press, blir den såkalte alarmsyklusen utløst, antagonist for gledesyklusen: den produserer adrenalin, som er i kontrast til dopamin, nevrotransmitteren av glede. Det er derfor angst hemmer orgasme ".
Positiv tenkning
"For å komme deg ut av den onde sirkelen av angst, lytt til kroppen din, fokuser på opplevelsene … og overdriv dem ved å bruke kroppen og stemmen din. Å oppføre seg som om orgasme allerede kommer, har faktisk en erotisk kraft. Sex er et spill der det viktigste er å delta: det vil si å være involvert i opplevelser og følelser.
Hvis du tror… Var hun god nok? Liker han det jeg gjør?
"I følelsen av ubehag i rollen som kvinnen som lar seg gå, som har erotiske fantasier og føler glede, er det fremdeles litt av den arven som ser på seksualitet som mannlig dominans. Ofte er frykten for ikke å være i stand til eller tilstrekkelig de legger til forventninger - ofte forvrengt - om hvordan det skal være, og en viss alvorlighetsgrad i å dømme seg selv ”.
Vennlig tanke
"Kanskje du ikke vet det, men for noen menn har kvinner som er litt sjenerte og pinlige en viss sjarm … og generelt blir de spurt hvordan kan jeg glede deg? Kan være et veldig spennende spill som skaper dialog og tillit mellom partnere, og fører ofte til spennende oppdagelser. "
Hvis du tror… mine ønsker er uanstendige! Jeg gjør noen skandaløse ting (og jeg liker dem også!)
"I dette tilfellet kommer dom, skam, følelse av skyld inn på scenen, som er virkelige avskrekkende for orgasme: visjonen om sex som uren og galt, de kulturelle, sosiale, familie, pedagogiske stereotypene som vi har gjort til vår egen, utløser en straff. mekanisme som består nettopp i å nekte seg selv glede. "
Vennlig tanke
"Å ha seksuelle ønsker og fantasier er naturlig, og fantasiens rolle er grunnleggende, fordi den lar oss utforske i det beskyttede miljøet i sinnet de spennende situasjonene vi oppfatter som risikable. Å være klar over våre egne erotiske fantasier, og det faktum at vi ikke er tvunget til å handle, derfor tjener det til å møte tabuer og frigjøre oss fra deres begrensninger. "
"Hvis du derimot vil gå fra teori til praksis, er det bra å gjøre det med lettheten i spillet: å spille en rolle, være i andres rolle, bidrar til å komme seg ut av ens kulturelle og pedagogiske stereotypier. ".
Og som Woody Allen sa: "sex er bare en skitten ting hvis det gjøres riktig".
Hvis du tror… ikke til en annen, men til noe annet, for eksempel handlelisten
"Hvis du tilfeldigvis tenker på ting du skal gjøre under sex, må du først og fremst ikke klandre deg selv: det ville bare være verre. Distraherende tanker dukker bare opp, selv mot vår vilje, når du ikke klarer å løsrive og tømme tankene dine fordi du er under stress og føler seg belastet med ansvar.
Positiv tenkning
"Se for deg sex som et ritual, og konsentrer deg om å forberede det: å forberede miljøet for intimitet, forberede kroppen til å oppleve behagelige opplevelser, for eksempel ved å ta et varmt bad, eller starte møtet med en sensuell massasje for å forlate den kaotiske dimensjonen av hverdagen, å fordype deg i eros. "
Hvis du tror… Jeg vil gi slipp, men jeg kan ikke, jeg føler meg fast
"Noen ganger jo mer vi vil ha noe, desto mindre er vi i stand til å få det: dette er tilfellet med hyperkontroll, der vår rasjonelle del - den nykortikale - blir så tungvint at den avbryter alle opplevelser, og lukker oss i en ond sirkel. som blokkerer oss mer og mer. "
Vennlig tanke
"Hvis du vet at du er byttedyr på denne mekanismen, kan du bruke forskjellige strategier og tanker for å låse opp deg selv. 1) Se for deg glede som en vase som skal modelleres sammen med partneren din (kjenner du Ghost-filmen?), Fokuserer på følelsene kontakt, kanskje også utnytte musikkens kraft. 2) Følg gleden som om du undersøkte inne i kroppen din, for å finne ut hvor den vil ta deg og 3) visualiser blokken din, bevege deg og bruke stemmen din som om du vil smelt den og skyv den bort, og gi plass til følelser.
Hvis du tror… men hvorfor gjør han ikke det jeg vil?
"Dette indre klaget kan være et signal som indikerer mangel på kommunikasjon og manglende evne til å uttrykke våre ønsker og behov. Av frykt for å skade partneren, eller tro at så mye er vakkert, allikevel nekter vi oss selv muligheten for føler glede, uten å ta ansvar for det. "
Vennlig tanke
"Bruk prinsippet vis, ikke fortell : som betyr å vise ham hva han skal gjøre og hvordan, veilede ham forsiktig, i stedet for å gi veibeskrivelse som en navigatør. Og husk også at i tillegg til din vei til orgasme, er det utallige andre: hvis du lar deg gå og stoler på ham, kan det føre til at du oppdager nye og spennende veier til nytelse … "
Hvis du tror Jeg er redd for å bli gravid eller vil det være trygt?
Noen ganger får lidenskap oss til å miste tankene … Hvis du ikke har trygg sex, forblir imidlertid bekymring og tvil og forurenser selv de mest intense øyeblikkene av intimitet. De blokkerer gleden, fordi de induserer oss til en årvåkenhet, som ikke tillater oss å la oss gå 100%.
"Denne tanken er den eneste det er verdt å stoppe et øyeblikk for å reflektere over, både for helse og muligheten for å få seksuelt overførbare sykdommer, og for prevensjon.
Løsningen er en og veldig praktisk: "hvis du ikke prøver å få et barn eller har uformell sex, bruk nødvendige forholdsregler ". Og hvis han ikke vil bruke kondom … her er de riktige svarene!
