Å leve bedre med økoterapi
EN ENERGISK OMGANG
I følge Matthew Silverstone, hvis bind Blinded by Science er utgitt, klem trærne det utgjør en reell terapi. Å trene berøring på et grovbark av et tre skaper en reaksjon på epidermal og luktnivå: en vibrasjon som er i stand til å involvere sansene med en positiv effekt på stemningen. Nærme deg et tre, kjenn på harpiks parfyme, berør kuttene i barken med hånden, arr etter et langt liv, lytt til bladets rasling over hodet og overgi deg til følelsene dine i en stillhet som er i stand til å omfavne deg sårbarhet. Trevenner kan være en solid og trøstende tilstedeværelse som du kan rette meditasjonen din til eller øyeblikk av stille dagens.
NATT UNDER STJERNENE
Du har ikke vært der i årevis gardin? Det kan være en utmerket mulighet til å starte på nytt: to netter i den lille verdenen som er opprettet på campingplassen er nok til å gjenoppdage gleden av en livsstil nærmere Jorden. Hvis du sammenlignet med en alder av tjue nå, gir ikke ryggsmerter deg pusterom, respekter kroppen din og velg løsninger som gjør at du større komfort. Ved å søke kan du finne bungalower og trehus der du kan tilbringe et par dager annerledes enn rutinen. Studier har vist at barn pleide å være i grønne miljøer pleier å være det mer kreative, øke nivået på velvære både følelsesmessig og kognitivt.
REISE I SINNENE
Dyr en plante, selv om den var alene en krukke på balkongen, stimulerer oppmerksomhet og vennlighet, fordi planter ikke uttrykker seg med ord: du vil være den som lærer de små tegnene på velvære. Ikke bli overveldet av den vanlige tendensen til å bedømme deg selv. Du har ikke en svart tommel; vi leder rett og slett en eksistens lenger og lenger unna naturen, så vi trenger mer tid og tålmodighet å lære. Spesielt i begynnelsen vil det være nyttig å samle inn informasjon om plantepleie og få hjelp fra en ekspertkjent, men etter all sannsynlighet vil du på kort tid bli overrasket over positive effekter av denne nye aktiviteten. Mange studier viser at arbeid i hagen og hagearbeid senker stressnivå, bekjemp aldring og bedre humøret. Start med mange frøplanter å plassere på vinduskarmen: aloe, aromatiske urter og blomster vil gjøre hjemkomsten mer positiv. Takket være naturens produkter, også dine forhold til mat han vil finne nye stimuli og bli mer bevisst.
ÅPNE VINDUET
Noen undersøkelser har avdekket at allerede det enkle faktum av observer naturen kan hjelpe psykofysisk velvære: den smerte følte av fagene involvert i studien viste seg å presentere med mindre intensitet hvis pasientene hadde tilgang til severdigheter og lyder fra den naturlige verden. Legg til enpositive følelser til teknologien du bruker, og starter med skjermspareren med et bilde av et sted du elsker eller bilder å henge mellom veggene i huset: det vil ikke endre livet ditt, men det vil øke ønsket om å smile. Når du kan, bruk fritiden din til å finne steder du elsket og grønne områder for å oppdage i nærheten av der du bor.
LADING FOR ØYEBLIKKER MED STRESS
Hvem husker ikke den berømte scenen fra filmen Pretty Woman der Julia Roberts ta av Richard Geres sokker og sko i løpet av en dag i parken? Begynn å bruke bevisst din tid: en klype egoisme lar deg noen ganger skjære ut øyeblikket av stillhet og fred som vi alle sårt trenger. Tør å flykte. Et skritt unna der du bor, kan det være fantastiske steder å oppdage, men selv en enkel bypark vil gjøre det bra. Ta av deg sokkene og skoene dine, kjenn på gresset såtte fotsålen. Legg deg på plenen e Lukk øynene dine: lytte. Langsomt, mellom bladrenes sus og fuglenes kvitring, vil du føle en progressiv avslapning. Muskelspenninger oppløses, trette øyne hviler; lukten du kan oppfatte er en duft av barndom og frihet. Den eneste støyen vil være hjerterytme og tilstedeværelsen, stille og mystisk, av trærne rundt deg.
