Sove de små søt
LYS SOM slapper av
For å forberede deg på søvn, opprett enmyk atmosfære med riktig lys. Du kan velge en lampe som kan lage et spill av fargede skygger på veggene - rommet blir umiddelbart et lite lyst akvarium og figurene kan være utgangspunktet for å finne opp nye historier fra forestille seg sammen. Unngå fjernsynet på soverommet. Å sovne med TV er en dårlig vane (selv for voksne!); dessuten har barn en tendens til å se det i hemmelighet. Definitivt bedre å utøve fantasien ved å bli ledsaget av bøker og tidsfordriv som å tegne: noen fargeblyanter og et album viser seg i noen tilfeller å være en fin måte å hilsen dagen på slutten og gå inn i drømmene.
HYGIEN … MORO
Badet representerer et øyeblikk av dyp avslapning i stand til å slappe av selv de yngste barna, eliminere spenning og nervøsitet. Hvert barn er forskjellig, så det er viktig å observere det for å forstå det Beste tiden og hva som kan slappe av for ham: Hvis du ikke har mye tid om kvelden, kan til og med en enkel lett dusj med en dråpe varmt vann oppleves som et positivt øyeblikk som er i stand til å forberede nattens ro. Der strategi er å adoptere gode vaner uten å glemme den morsomme siden. Når det blir større, lær hvordan du gjør det hjelpe ham forlater ham kommandoen over handlingen: å pusse tennene er et grunnleggende trinn før du legger deg. Husk den ene sunn munn det hjelper velvære for hele organismen … og skåner tannlegen i voksen alder!
AVSLAPPENDE KOR
Lavendel er et tradisjonelt middel som brukes til å slappe av både store og små. Legg til en bunt blomster av lavendel, med en skarp lukt og kan bevares i lang tid. Før 3 år det er bra å konsultere en spesialist for å verifisere riktig bruk av essensielle oljer: i tillegg til lavendel er de utmerket for å forene mandarinsøvn, søt appelsin og kamille, også nyttig for vuggehetten. En langsom, fot-til-hode massasje vil slappe av med søthet: du kan tilberede en oleolit ved å tilsette lavendel og kamilleblomster til en bærerolje eller helle noen dråper eterisk olje i en naturlig olje du ønsker, for eksempel lin, mandler eller ris.
I DAG lærte jeg at …
Noen ganger i nærvær av store følelser kan søvn bli vanskelig: i disse tilfellene anbefaler noen eksperter noen få minutter bevegelse for å tilby barnet muligheten til frigjøre energi og gjenopprette en tilstand av ro. Selvfølgelig må aktiviteten være begrenset og ikke for livlig, ellers risikerer du å avbryte leggetiden helt. Lek litt med putene eller å gjemme noen leker eller bøker i sengen vil være en måte å ha det gøy et øyeblikk før du føler deg klar til søvn. Legg til en liten rite dedikert til eldre barn: fortell deg selv hva du har lært fra dagen. En vakker måte å si farvel til dagen, som verdsetter hver opplevelse. En viktig ferdighet for å utvikle selvtillit som kan hjelpe deg med å finne sølvfôr noen ting.
