Her er strategiene og trinnene som er nødvendige for å glemme en mann, ved hjelp av eksperten
EN forholdet over på forespørsel fra en av de to, a ubesvart kjærlighet eller rettet mot en travel mann. Historien er full av eksempler på kjærligheter som har endt dårlig, eller i alle fall endte. Likevel, når du bryter et forhold eller lider fordi han ikke er involvert og ikke gjengjelder følelsen, smerte kan være veldig uutholdelig: kortpustethet, vondt i hjertet (fysisk),nød forlater aldri.
Du kan sette en slutt på en "rimelig" tid for denne typen utmattende tilstand? Hvordan går det? Vi spurte Dr. Patrizia Frongia, familiepsykoterapeut og sexolog (patriziafrongiapsicologa.it).
Biologi
“La oss starte med en biologisk forklaring av det som skjer inni oss, hvis vi lider av kjærlighet. Når du blir forelsket, er du byttedyr til en ekte obsessiv type lidelse: du vil alltid se din kjære, du føler den berømte hjerterytmen, du tenker ustanselig på gjenstanden til kjærlighet. Når avslutter en historie eller du blir ikke gjengjeldt, er du fortsatt byttedyr til a analog obsessiv type lidelse: det er umulig å slutte å hele tiden tenke på de som har skadet oss, og få smertene ut av all proporsjon gjennom a sett med negative tanker. Vi står overfor det som er definert rugende tenkning»Forklarer Dr. Frongia.
Et rent kutt
Det er derfor nødvendig å lære å gjøre det ikke mate smertene gjennom vedtakelsen av en rekke strategier som tillater det tenke mindre og handle mer. En av de første tingene å gjøre, ifølge eksperten, er å gi en rent kutt til stimulans av lidelse.
"Når en kjærlighetshistorie slutter, og hvis en kjærlighet ikke blir gjengjeldt, er det nødvendig å gjøre en klar avslutning: du forblir ikke venner, du hører ikke, du sender ikke meldinger e du "spionerer" ikke på din kjære på sosiale nettverk. Alle disse handlingene ville faktisk bare åpne såret kontinuerlig lenger og lenger bort fra helbredelse. Mekanismen ligner på det som ligger til grunn for andre typer avhengigheter. Og det er viktig å komme seg ut av avhengighet, tar livet ditt igjen i håndenEksperten fortsetter.
Tre uker
Det er en periode der dette er rimelig mulig glem en mann? Ja, og eksperten forklarer hva det er.
«Å glemme en mann som er blitt elsket eller som fortsatt er elsket, de er nødvendige minst tre ukerakkurat som alle andre avhengigheter. I denne tidsperioden er det mulig (bare gjennom det rene snittet) å bevege seg bort fra stimulansen, endre vane og rytmen »sier Dr. Frongia.
Sentrer på deg selv
Den tredje fasen, som er nødvendig i denne prosessen, gjelder behovet for bringe oppmerksomhet tilbake til seg selv.
"I tillegg til å gjøre et tydelig snitt med fortiden, er det viktig å sentrere seg om seg selv: gå ut med venner, å gå, fortsett å gjøre det du gjorde før. Det er viktig å "gjøre":handlingfaktisk er den den mektigste motgift mot grublende tenkning»Rådgiver eksperten.
Kort sagt, mottoet er "tenk mindre, handle mer"." I begynnelsen vil det være veldig vanskelig og vondt, men der helbredelse er veldig nært. Det handler ikke om å kvele eller oppheve smerten, men om ikke mate ham med negative tanker. Smerten er der, den eksisterer, men det er nødvendig å ta livet tilbake med handlinger som tar avstand fra kontinuerlig grubling. Det er også ubrukelig å tenke nytt på historien, årsakene til samlivsbruddet, den kranglingens dynamikk: når en kjærlighet slutter, ansvar er alltid 50% og det å bo i fortiden hjelper absolutt ikke å føle seg bedre »avslutter Dr. Frongia.
