Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-kognitive øker drastisk. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Demens er et hjernesyndrom som påvirker hukommelsen. I motsetning til hvor mye jeg kan forestille meg, er det bare den eldre befolkningen, noen av dem er nesten eldre og yngre.Ciò che è visse però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente utsetter slik risiko. Per la dementa senile, spesielt, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggestito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Mye avhenger av livsstilen. Hvis du behandler, infatti, di sane abitudini spiser fysisk aktivitet eller har et balansert kosthold, i grad av å favorisere velvære for kropp og sinn. Scopriamo quali sono.
1. Fyller sinnet
Senil demens er en malattia legata for sinnet, for dette er alltid godt å ha det allenata. Å bruke hukommelses- og logikkøvelser kan være en god måte å holde sinnet ditt alltid aktivt og favorisere de cellulære regenerative mekanismene. Jeg metode più kommune for å holde tankene mine aktive sono i cruciverba, jeg puslespill, i giochi di società. Et alternativ er også gyldig, men det er også mulig å huske den enkle sekvensen av livet hver dag og hver dag, som listen over personer, og telefonnumre, aktivitetene i agendaen.Inoltre, è meglio Jeg vil foretrekke skrivingen av brevet ditt fremfor det digitale. Studi neurologici har ikke bevist at det å skrive direkte brev favoriserer memorering og stimulerer hjernen.
2. Sov godt
Forskning viser en direkte arv etter tilstrekkelig søvn og risiko for demens eller Alzheimers sykdom. Søvn er viktigere enn hvor mye hvis jeg kan tenke. Når vi sover, er vi energiske og vi forlater stanchezzaen som samles opp i løpet av dagen. Under søvnen støtter hjernen vår de grunnleggende funksjonene for vår fysiske og psykologiske velvære: vi kommer for å eliminere hosten, øke immunforsvaret og hjelpe hukommelsen vår til å være klar for dagen.
3. Jeg fulgte en bilanciata-diett
Ciò che si mangia har impatto sulla salute del cervello. Et sunt kosthold bidrar til å redusere risikoen for senil demens.Generelt sett er middelhavsdietten alltid et gyldig referansepunkt for å finne et sunt kosthold som er nyttig for hjernen vår. Middelhavsdietten, infatti, foreslår mangiare poche carni rosse og foretrekker frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk. Spesielt er lyden av cibi spesielt indikert for helsen til hjorten og dunque for forebygging av senil demens.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione della dementia senile. Disse er rike på sure gress med Omega 3 og Omega 6, svært tilstede i fisk, og soprattutto i laks. Vil all ikke-farsi mat absolutt mancare? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, brokkoli, cavolfiore og de grønne tebladene er en ekte toccasana. Il tè soprattutto, ha spesiell kapasitet antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni kognitive. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi justere fysisk trening
Mens sana in corpore sano. Jeg hadde godt av fysisk trening sono ormai assodati, også per il cervello. Regelmessig fysisk trening kan bidra til å redusere risikoen for noen demente tipi fordi det øker blodstrømmen og bentapet i hjernen. Det hjelper å ha liten kontroll over blodtrykk, kolesterol og sukker i blodet, alle elementene som har store effekter på deres aktiviteter å feire. For avere dei fordel er kun 10 minutter med aerobic trening nok. Ikke tjen disse idrettsutøverne, ikke bekymre deg for å ha en spesiell fysisk tilstedeværelse. Det viktige er å balansere den fysiske innsatsen ut fra egen kapasitet og kostnadseffektivitet. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å øke nevronal forbindelse.
5. Fjern røyk og alkohol
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.Misbruk av tobakk og alkoholholdige drikker har blitt registrert av kroppen vår og hjernen er ikke til stede. Bere troppo alkohol øker risikoen med ytterligere 82 % for å motvirke kardiovaskulære sykdommer, svulster og også nevrokognitive sykdommer. Alkoholen utsetter livmorhalsen for en stor mengde skadelige kjemiske stoffer som skader og nevroner og papegøyefunksjonen. Den gode nyheten er at for de som røyker, reduseres risikoen for senil demens forårsaket av røyking plutselig og dør for de som ikke røyker.
