Beslutt deg for å dedikere alle ukedager til yoga, betyr å gi deg selv et øyeblikks unnvikelse fra vanvidd og daglig stress. Ancor di più se si scelgono degli esercizi mirati di yoga per rilassarsi e stare meglio con se stesse.
Si potrebbe iniziare da 3 turne a settimana, fino a rendersi conto di averne bisogno tutti i giorni. Jeg tjente sono molteplici og jeg risultati sono effettivi: adesso non ci resta che scoprire come raggiungerli per dire endelig lagt til angst og stress.
Yoga antistress: hvordan risikerer denne holdningen å bekjempe daglig stress?
Immaginiamo per un attimo il nostro cervello, og som et resultat av dette, spiser kroppen vår en stor calderone snart for å starte på nytt hvis tutte syr che viviamo ogni giorno. Med tiden som går, er det åpenbart uunngåelig at dette starter på et slikt punkt at det vil scoppiare langt. Soprattutto se tra le cose che l'hanno riempito ci sono anche quelle che vanno al di fuori del nuestro controllo.
En questo pointo, oltre alla facile irascibilità, anche muscoli thesei, emicranie, gastriti, stanchezza e insonnia sono rightro l'angolo. Ed è proprio qui che arriva in nostro soccorso lo yoga, con tutte le sue pratiche distensive mirate proprio ad agire su ogni singolo effetto collaterale dello stress.
Man mano che ci si abandona esta attività, y le si reserva uno espazio durante la giornata, quel calderone si alleggerisce semper di più, svuotandosi degli aspetti insidiosi e nascosti che che espazio non vici per setoneoment.
Betydningen av å puste: kraften til pranayama
Ma dov'è il trucco? Hvor mulig er all sport, riktig yoga risikerer å forårsake hans mentale stress og hans angst som vi levde og ga? Hemmeligheten stiger fra pusten, og fra den dype konsentrasjonen som ne scaturisce.
Under yoga, oltre ad eseguire gli esercizi, bisogna abbinare (quasi forzamente) også un'adeguata respirazione. Det er et komplisert konsept hvis du vil forstå hva det gjelder i begynnelsen, men når du begynner å ta et sakte, dypt og naturlig pust, er det riktig at stress sammenlignes og hvis det gjenoppretter roen.
Nulla è lasciato a la caso: la cosa più naturale che siamo abituati a fare senza neanche pensarci troppo, cioè respirare, durante la yoga deve deve ventare un momento di masma conscienza. Et øyeblikk i cui ci hvis det sofferma sull'andamento av pusten og hvis det kommer i kontakt med i propri limiti.Et øyeblikk der denne bestemte bevisstheten risikerer å betinge lyset og, gjennom pustens linse, risikerer å roe sjelen.
Yoga mot trang: una battaglia già vinta!
A cuanto pare, quindi, lo yoga davvero può aiutare a rilassarsi e a stare meglio con se stesse. Esso, infatti risikerer å skape en dyptgående kropps-sinn-relasjon gjennom å tilegne seg et bevisst pust. I klasse gjenopprettet jeg ikke bare konsentrasjonen vår, men selv nå løy vi, og gjennom en introspektiv reise gjenopprettet jeg roen.
Ansia, panikk og depresjon, purtroppo, sono più frequenti di quanto si immagini. Avere la possibilità di scacciarle via ai primi segnali è un fortuna da non sottovalutare. L'utilità dello yoga, infatti, risiede riktig nella possibilità di apprendere tecniche respiratorie e movimenti adatti riktig til buttar fuori ogni pensiero negative. Utnytt disse teknikkene som lar meg komme i kontakt med mine egne følelser, ikke forlat paura, men stopp for å håndtere det.
Si tratta di vera e egen barriere, skriv inn et slør, som skiller sinnet vårt fra det vi ikke deler, allontanandolo. Tutto ciò che la mind ha creato di negative viene individuato e tenuto, così, a debita distanza.
Dire addio all'anxia: ecco i 5 esercizi più efficaci
For å bekjempe trangen er dette øvelsene til asana-antistressgruppen, den perfekte motgiften basert på konsentrasjon og pust:
Vrksasana (la posizione dell’albero), concentrandosi sull'equilibrio, aiuta a distogliere l’attenzione da tutte le anxie esterne.
Uttanasana (piegamento in avanti in piedi), som står i avanti, bidrar til scaricare ogni stress og spenning, og gir en beroligende effekt på sinnet ditt.
Paschimottanasana (fot foran seduto), trekke fra seduti med bysten dette verset og føttene, denne øvelsen gir energi og mye ro.
Marjariasana (posizione del gatto), forlenge brystet, justere sin egen respirasjonsrytme, perché permette di spingere på en dyp måte, til det indre selv, luften puster. Trening angitt riktig for å bekjempe angst og panikk, og for å redusere stress.
Savasana (posisjonen til liket), posisjonen er mest effektiv for å slappe av sinn og kropp fullstendig. Trekk disse fra jorden for ethvert minutt, hvis du utelukkende fokuserer på dens konsentrasjon for å oppnå en større consapevolezza di sé. Dette er definitivt den øvelsen som er best indikert for å slappe av sinnet og for å bekjempe depresjon.
