L'innendørssykling er en disiplin som er kjent for hjemmetreningen. En ekte og ordentlig sport med så mange fordeler vil hjelpe deg å komme tilbake i form og – men ikke – ha det gøy!
Cos’è
Også k alt "sykling al coperto" innendørssykling er en sportslig aktivitet som krever tråkk uten å flytte sykkelen fremover. Resultatet? Denne sporten simulerer sykling all'aperto. Per pedalare en casa servono dei rúlli, degli instrumenti per un allenamento innendørs que permettono di fissare in modo stabile l'attrezzo e renderlo pronto al'uso.
Hvordan allenment fungerer
L'allenamento si svolge in diversas fasi con un riscaldamento iniziale che consentirà di preparare i muscoli allo sforzo. Umiddelbart hvis jeg kunne gå på trening etterpå, varierer jeg rytmen på tråkket. Vi avslutter med standarden som vil tjene til tynning og rilassare al meglio i muscoli.
L'innendørssykling kommer praticato da chi non può Jeg vil bruke sykkelen levert av via del m altempo oppure nelle giornate in cui fa buio presto. Assenza di traffic e la possibilità di alenarsi a ogni houra del giorno rendono la bici su rúlli a must per avere gambe da favola e un lato B super scolpito.
Come accade nello spinning, also l'indoor cycling lavora su extensión e potenziamento. Hvis du løfter forseglingen, lavorando sulla respirazione. Solotreningsøktene varte rundt 45-55 minutter med gradvis og økende vanskelighetsgrad. A rendere ancora più efficace l'allenamento è il potenziamento addominale.Ti minutters myk gange er avgjørende for risikoen, ettersom all strekking av de øvre delene går over. Umiddelbart hvis du kommer til den sentrale fasen som varer mezz'ora og til den ti minutters standardfasen.
I vantaggi
Consigliato per ottimizzare e integrare l'allenamento in ogni period dell'anno, soprattutto d'inverno, l'indoor cycling hjelper deg å redusere motstand og forbedre stoffskiftet. I più il trening hvis du kan utføre vekslende sakte bunn og middels uten risiko for år. Utøver denne sporten migliorerai le tue performance su strada, ventando più forte e veloce.
Il forbruk av kalorier med l'innendørs sykling è piuttosto høy, ossia il 20-25% più risiko al ciclismo, duque ca 500-700 Kcal. Gli effetti positivi non riguardano solo le gambe, ma anche gli addominali – lombari e obliqui – le spalle e le braccia. I risultati si notano sin dalle prime lezioni con effetti positivi sull'umore e sulla tonicità.
Forskjellen med spinning
Fra spinning og innendørs sykling Jeg har mange kontaktpunkter, men mange forskjeller. Diventato popularissimo negli anni Novanta, spinningen kommer svolto in quasi tutte le palestre ed è konstituert av en fremmedgjøring på en syklus. Hvis du tråkker på attrezzoet ditt forankret til bakken til musikkens rytme. En perfekt blanding av moro og sport som lar deg ha den i form ved å tråkke i stødig modus og endre posisjonen til tetningen med forskjellige volt. På denne måten blir treningen variert og støyende.
Praticabile a varios livelli di resistenza, lo spinning si può combine con altre tipologie di allenamento per ottenere risultati mirati. L'attività è impegnativa e intense, por questo non è consigliabile per chi ha disturbi alle articulazioni oppure alla schiena. Spis riktig innendørs sykling hvis du kan holde deg hjemme og kjøpe en spin-sykkel, en robust sykkel med høy stabilitet.
Hviler du forskjell på denne disiplinen? Prima di tutto troviamo un alienamento divers. Spinningen forutser en øvelse som gir flotte resultater, intens og i tempo stesso moro. Selv om det er optim alt for de som er nær en idrett som beveger seg og alle de andre som er støyende.
L'innendørssykling bevarer denne egenskapen, men det er en veldig intens disiplin og rik på en stor fysisk innsats. Rytmen av pedalingen, endring av posisjon i salen og hjertefrekvensen blir verdsatt nøyaktig, med stor oppmerksomhet. I alle fall, denne treningen er scelto soprattutto da chi brukes til å fylle opp regelmessig med sykling på veien eller du må møte en bil.
Molto-lignende il dispendio di calorie e i risultati raggiunti. Det er med spinningen som med innendørssykkelen hvis den blekner og hvis den toner de spesifikke punktene på kroppen, modellerer den i sitt eget tempo. Le controindicazioni sono davvero poche ed è possibile allenarsi sia en fora che a casa, scegliendo di initiare un percorso ad hoc con l’aiuto di un trainera professionalista.
L'unica avvertenza? Poiché l'allenamento è intense sarebbe meglio valutare bene diversi fattori prima di cominciare. Se ti alleni a casa infatti dovrai affrontare una spesa non indifferente e potresti rischiare di spendere soldi per un atrezzo che non useresti mai. Test motstanden din og få selvtillit med gli sport sulla cyclette bare å følge en bane i arenaen, kanskje din scelta!
