Si avvicina la bella stagione, i dressi si assottigliano, le spiagge iniziano a popolarsi e, punktlig come ogni ano, toma l'idea di seguire un dieta para perderre peso in vista dell'estado.
Eppure, "diete miracolose" di cui leggiamo sui giornali spesso non funzionano e a volte non fanno som vil øke følelsen av frustrasjon for mancato raggiungimento dell'obiettivo. Selv om du har smakt denne sensasjonen, har jeg forstått hvordan jeg syntes det var begrensende at jeg kunne blokkere vekttap.
Tutto e subito
Fungerer ikke i livet og i kostholdet: formelen " alt og raskt" , som lover å være mirakuløst og langvarig i tid, bortsett fra hvis du har rent vann.
Innanzitutto, det er verdt å huske at en av oss er mangfoldig og at den individuelle responsen til kroppen vår alle kosthold avhenger av antall mennesker. Av denne grunn vil jeg ta i bruk et kosthold som er tilpasset alle oss som velger rik tid og soprattutto l'aiuto di un experto. Altrimenti, si rischia di intraprendere un percorso che oltre a non portare i risultati desiderati, si rivela dannoso per il nostro corpo.
Ikke stol på en ekspert
Av denne grunn frarådes approccio fai da te alle dietten på det sterkeste. Il rischio de privare il nostro organismo di nutrientes che svolgono funzioni essenziali è dietro l’angolo, così come la frustrazione di non riuscire a raggiungere i nostri obiettivi nonostante i so much sacrifice.Infatti, drastisk reduser kaloriene vi forbruker i løpet av dagen, slik at kroppen vår bevarer fettvevet som en energireserve og etterlater den magre massen intakt, med påfølgende stans i vekttap.
Quindi diet ja, en persontilpasset og kalibrert basert på våre valg. Denne approccio vi vil tillate meg å gå ned i vekt verken modi eller giusti tid, gå for å konsolidere det tørre arbeidet i den lange perioden. Kom og si det mamma, chi va piano va sano e fartano!
Alla ricerca della motivazione perduta
Motivasjon er alltid en verdifull gave. For å gå ned i vekt, følge en diett eller rett og slett endre oppførselen vår til fordel for et sunt kosthold, er det viktig å føle seg motivert. Scrivere su un foglio gli obiettivi da raggiungere può essere una valida inizio, registere i miglioramenti a modo para continuire il corso, monitorare sul lengo periodi i risultati ottenuti un alleato para mantencire in forma sano modo sano.
Selv om det er målet ditt, følg det med kostnad og besluttsomhet, uten å late som om kroppen din kan gi deg.
Pensieri negativi
Allontana le energi negative. "Non ce la farò mai" , "la dieta non fa per me" , jeg tenker negativt at impediscono di godere dei risultati, anche piccoli, che abbiamo raggiunto. Vi vet det, ingen har suoi tempi og vekttap rik på offer, men denne non-vuol vil si at vi faller. Konsentrer miglioramenti og fordelene ved at et sunt og kontrollert kosthold produserer kroppen din.
Prova a non essere troppo severa con te stessa e a non usare i tuoi limiti come alibi. Il percorso di magrimento è tuo, per cui va bene farsi aiutare, ma senza paragonarsi agli altri e senza subirne gli influssi negativi. Husk at fetteren gikk for å le av dimagrire og bestemmer seg for å gå langt, men det er du som skal fly den.
Jeg går ned i vekt fordi noen sier at jeg skal si det
Ed ecco un otro fundamentale poeng: å velge å følge en diett kan ikke være et resultat av pålegg, men anerkjennelse av en ung person. Altrimenti, il rischio è quello di intraprendere un percorso controvoglia, alltid tilskrive andre gli insuccessi di a scelta che dovrebbe essere consapevole e personal.
Perché Jeg vil ikke snu denne trenden? Jeg vil følge et balansert kosthold, dimagrire - når jeg serverer - på en sunn måte, vil jeg holde meg frisk med støy, og påvirke vår generelle godhet.
Essere categorici
Ikke tutto è bianco o nero e a volte la scelta giusta sta nel mezzo. Jeg bestemte meg for å drastisk eliminere noen matvarer som kunne gi den motsatte effekten, noe som ville gjøre dem sannsynlige og enda mer ønskelige. Fermo restando che ci sono alcuni cibi sconsigliabili nelle diete, la rigidità a tutti i costi non fa bene al nostro umore.Per cui va bene essere bravi, ma ogni tanto va bene anche lasciarsi andare!
Ikke gi meg noen gleder
Og sist, men ikke minst, kom vi frem til en av de mest diffuse og begrensende tenkerne i kostholdet, jeg tør påstå at jeg ikke gir hvis det er mer enn nok eller tilfredsstillelse som jeg vil si hvis jeg vil. "Anche la dieta ha una giorno libero a settimana" è un phrase che spesso è riecheggiata sulle nostre tavole imbandite, per mascherare quei piccoli sensi di colpa dovuti a un'abbuffata o un lauto pranzo. E cosa c'è di più bello?
Il cibo è convivialità, è gioia, è condivisione. Frata i fortsettelsen limiterà il rapporto stesso med cibo, kommer til å gjøre dietten til et offer alltid più pesante. Og nå, slå på den dagen jeg slipper og bestiller pizzaen eller cibo che più vi piace. Il giorno dopo, sarete ancora più motivati a raggiungere il vostro obiettivo e perderre peso, ma con quel pizzico di felicità in più.Kos deg!
Essere troppo perfezionisti
E poi, spis i ogni cosa, selv når hvis jeg går ned i vekt nær, flyr riktig størrelse. Bisogna cioè balanserer besluttsomheten med l'indulgenza verso se stessi. Quindi, selvdisiplin ja, men uten esagerare. Vær i praksis nær ved å ikke være perfekt og ikke late som om du er svak.
