Tra i super food più apprezzati: il mirtillo nero grazie alla sua carica di antiossidanti utgjør et vero e proprio antialdringsmiddel. Men ikke alene! Scopri tutti i suoi beneficio e le quantità giornaliere da consumare.
Piccole bacche di colore blu-viola, i mirtilli neri are tra i super food più apprezzati in ambito nutraceutico: oltre adportare numerosi beneficio, sono anche super tasty and nutrienti e si possono consumare per uno sazionepuntino o, en søt frullato.
Proprietà svart blåbær
Le loro numerosissimo proprietà, apprezzate dai massimi experti del settore, sono da attribute a series di piccole sostanze, note come antociani, appartenenti alla grandissima e preziosa famiglia dei bioflavonoidi.Insieme agli antociani, concentrati soprattutto nella buccia dei mirtilli blue, sustanze como quercetina, il resveratrol, l'acido organico y la vitamin C, completano il magico team di antiossidantis que rendono esta fruto, quasi una vero il magico team di antiossidantis que rendono esta fruto.
Il tutto reso più interessante gir en deilig smak, lett gjenkjennelig, som donerer hvis det er mirtilli i hvor mange frukter som mirtillien bruker i form av å suge eller konsentrere seg, en ekstrem enkel assimilering og rengjøring i det kulinariske felt.
Da buon super food che si rispetti, i mirtilli neri hanno collezionato negli anni tantissimi successi en ambito clinico e prottitivo. Deretter vil vi velge de viktigste fordelene, og de viktigste og dokumenterte, slik at det lar den beste eieren sette pris på denne smakfulle baken.
Proprietà antiossidanti
Il consumo giornaliero di mirtilli si sarebbe rivelato particolarmente precioso nel proteggere tutte le cellule dall'invecchiamento indotto dai radicali liberi dell'ossigeno.
Ma, oltre all'invecchiamento cutaneous ed organico, i mirtilli sembrerebbero essere efficaci nel preservere la corretta funzionalità e abilità cerebrale, regolando l'attività di diversi recettori. I poche parole il consumo di mirtilli manterrebbe giovane e presante il nostro cervello.
Minnefordel
Mangiare regularmente i mirtilli potrebbe così migliorare le capacità di concentrazione ma soprattutto la memoria nei soggetti anziani o sottoposti en spesiell stress. E, esta attività deriverebbe appunto dalla capacità di controllare l'infiammazione e l'invecchiamento delle cellular nervouso.
Fordeler med hjertets helse
Un' altra nobile funzione del blåbærblått, takket være den forhøyede tilstedeværelsen av antocyanin, er det som bevarer den kardiovaskulære funksjonen. Regelmessig inntak av disse fruktene eller av det relative tørre laget kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, forårsaker dets forskjellige fronti quali arterielle trykk, og kolesterol- og triglyseridnivåer og stivheten i blodårene.
Fordeler for gli occhi
La stessa azione protectiva sul sistema vascolare cardiaco, è stata documentata anche per i vasi sanguigni dell'occhio. Inntak av svart mirtilli kan derfor holde det retinale vaskulære systemet i perfekt helse, og beskytte det mot strålingen som danni kontinuerlig utstråler fra ultrafiolett stråling. A bel vantaggio per la nostra vista!
Fordeler for linjen og for private muskler
Seppur i via ancora del tutto experimentale, vil regelmessig inntak av mirtilli sembrerebbe bidra til å opprettholde kroppsvekten, hvis det reduserer appetitten som forbedrer stoffskiftet til zuccheri. Ben più document sono invece gli effetti dei mirtilli sulla protezione del muscolo dal dalno indotto dall'esercizio físico intenso. Hvem er en idrettsutøver eller en praktiserende fysisk trening, denne piccole bacche, potranno aiutarti for å opprettholde helsen i tuoi muscoli e i tuoi legamenti.
Quanti mirtilli mangiare al giorno?
Ma quanti mirtilli bisogna consumare per ottenere tutti questi beneficii? I motsetning til mange andre frukter, ifølge forskjellige studier av farmakokinetikk, kan mengden principi attivi økes ved hjelp av et enkelt inntak av 120 gram frukt om dagen.
Il consumo invece di 1/2 liter di succo di blåbærpotrebbe addirittura raddoppiare il contenuto di antiossidanti, ed in particolare di Quercetina, nel sangue, fornendo vero e proprio shield protectivo nei confronti deill'ossliberi de radicali.
Mirtilli controindicazioni
I mirtilli, hvis det konsumeres i riktige doser, har ingen sideeffekter eller spesielle kontraindikasjoner. Ta det i store mengder, men det kan gi tarmforstyrrelser og diaré, men også kvalme, magesyke og emikrani.Inoltre, denne potrebbe frukten vil forstyrre assunzione di pharmaci antidiabetici e anticoagulanti. Hvis bruken ikke anbefales, kan til og med alle personene som soffrono di calcoli alla cistifellea eller ai reni perché forårsake papegøyedannelsen.
Proprietà mirtillo rosso
Ikke bare svarte blåbær: forse non all sanno at det også finnes en annen variant av denne frukten, med rød farge. Jeg mirtilli rossi har ikke syntes å være proprietà, spesielt de har evnen til å bekjempe infeksjonen alle vie urinary og beskytte magen mot sår. Hanno poi proprietà antifiammatorie e aiutano a ridurre il colesterol cattivo.
