Ci sono persone che meticolosamente planificano ogni thicke e gestíscono en modo occulato enter e uscite, safeguardando i propri risparmi. E altre che fanno l'esatto opposto tanto da non riuscire a resistere allo compulsivo shopping, che sia nei negozi fisici o en quelli online. Anche cuando partono animere dalle migliori intenzioni, prima o poi, dono alla temptationa, manando all'aria tutti gli sforzi fatti fino a quel momento. Er du også en del av denne andre kategorien? Niente paura: con le dritte giuste puoi migliorare.Ecco da dove iniziare.
Cos'è lo tvangshandling
Tvangshandling, i psykologi, er definert som en ekte og egen avhengighet. Le persone affette da esta disturbo pensano di continuo allo shopping e trasformano l'atto dell'acquisto in un'ossessione. Chi ne soffre, effettua acquisti di continuo, comprando quasi semper oggetti di cui non ha bisogno, e l'impulso morboso di acquistare venta incontrollabile. Compulsive shopping, quindi, er den ukontrollerbare bisogno di spendere, i fortsettelsen.
Thing if nasconde dietro tvangshandling?
Dietro allo tvangshandling hvis det er født nesten alltid en sensasjon di malesere. L'atto di acquistare in maniera incontrollata è es pesso la conseguenza de un disagio psicológico legato a crisi di anxia, disturbi dell'umore, assenza o poca autoestima, difficoltà di accettazione di sé, ma ne casi lo più pulsivo shopping celare anche stati depressiv
Chi soffre di tvangshandling?
Sono semper di più le persone che soffrono di esta pathologia. A essere colpite sono soprattutto le donne, tra i 35 e i 40 anni, appartenenti alla 'middelklassen'. Maggioremente esposte al rischio sono le persone trai i 23 e i 31 anni, mail disturbo si manifesta già en adolescence, verso i 17 anni, por poi diventare una vera e propia patology only in segue. De "shoppingavhengige" er mellom 1 og 6 prosent av befolkningen, og den gjennomsnittlige papegøyen har 17 episoder med oppkjøp per måned, som kan vare inntil 7 måneder. Med spredningen av netthandel når denne patologien alltid et høyt antall mennesker.
Han fikk tvangshandling
Tvangshandel har gjort en innvirkning på livet til folk som ikke vet. Innanzitutto perché diventano schiave di loro stesse: non comprare provoka viri crisi di panico e di ansia.Denne patologien skaper imidlertid få problemer på arbeidsplassen og i forhold til familiemedlemmer, venner og partnere. Jeg vil ikke fortelle deg at denne situasjonen kan forårsake alvorlige økonomiske tap, med ulovlige konsekvenser. For å unngå å få ting alvorlig, vil jeg følge alle råd for å dempe situasjonen og utfordre profesjonene til å holde alt fra denne forstyrrelsen.
Jeg har en tykk dagbok
Prima di dire addio allo tvangshandling gjør et siste kjøp. Selv om du planter et paradossale råd er det veldig nyttig. Scegli a daily che ti ispiri visivamente. Jeg vil ikke kaste bort min egen nå: Jeg bør kjøpe noe som du piaccia, fordi jeg dovrai sameksistere veldig lenge, quindi, meglio che ti vekke positive følelser, på bekostning av å bruke noen ting i più. Er det nyttig for deg? Ad annotare tutte le tue spese.
Second gli psicologii, infatti, jeg vil ha en daglig oversikt over anskaffelsene dine, du vil hjelpe meg med å få den beste oversikten over oppmerksomheten din.Segna sul tuo diario ogni cosa che compri, anche piccola e il relative costo. Men ikke alene. Legg også merke til sinnstilstanden du hadde først og under kjøpet var du for eksempel euforisk, du følte deg ensom eller trist, du gikk gjennom et øyeblikk med malinkoni eller depresjon og noe annet. Til slutt, beskriv hvordan du føler deg dopo: du har opplevd en følelse av sjokk, glede, forlegenhet osv. Dette vil hjelpe deg å lyse opp og vite at du gjør det.
Kontroll strattto conto e scontrini
" Av denne grunn er det nyttig å begynne å kontrollere kontolagene dine, gli scontrini, bankkontoen og remburs, listen går inn og bruker nettkontoen. Selv om du kan så en masochistisk mossa og kanskje er litt straffende, er det faktisk davvero effektivt mot tvangshandlinger. Un conto, infatti, è avere en vag idé di que che compri e spendi e un altro è leggere nero su bianco tutte le tue follie."
All'inizio potresti bare bevise en følelse av colpa eller di skam, eller magari non provare proprio nulla, ma poco alla volta ti renderai counto di quante cosa inutili acquisti. Pian piano diverai più consapevole dei tuoi comportamenti e imperai a valutare meglio, discriminado fra necessità e sfizi.
Allontanati dalle situazioni a rischio
" Altre regola aurea della disintossicazione da compulsivo shopping è cercare di stare all longa dalle situazioni a rischio. Dalle situazioni, cioè, in cui potresti essere tempta di prendere in mano il portafoglio. Visst er det lett å snakke farsi. Oggi, infatti og jeg svarte på shopping gratis sono semper più rari. Andre fysiske virksomheter, det er ingen nettbutikker, som jeg kan kjøpe praktisk t alt i ogni momento og i ogni luogo. Ma, richorda, nulla (eller kvasi) è umulig."
"Analizza le tue passioni e agisci di conseguenza. Er det en debole per gli articoli di cancelleria? Unngå å spise pesten og bedrifter som jeg selger.Sei galning dell&39;abbigliamento? Det er sikkert ingen bisogno di nulla, quindi per qualche tempo stai alla larga da boutique e simili. Har du en bucate for hva som helst? Nå når jeg skal gå en tur i havnesenteret har jeg bare noen få minutter og når jeg navigerer på nettet har jeg et kredittkort og en bankkonto i en dårlig tilgjengelig post. På denne måten gli oggetti che vedi si banalizzano, gjenopprette papegøyen med virkelig verdi. "
Stabilisci un tetto di spesa mensile
Se vuoi wincere la tua obsessione por lo compulsivo shopping no serve che venti improvvisamente una'ascetico y impari la arte del ferreo autocontrollo. Prova a progressere per piccoli passi. Jeg bevilget et begrenset månedlig budsjett, åpenbart proporsjon alt med alle mulighetene dine (men som oftest er høye), som du kanskje ønsker å nyte ønsket, men heller ikke å laste det opp: det endelige målet må være at du får en god pris som ikke er fornuftig. , non certo quello di privarti di ogni piccolo sfizio e magari anche di cose necessarie.
Impegnati vil ikke overskride grensen som er stabil. Il che betyr også non inventarti scuse più eller mindre plausibili per sforare. Men hvis det er et spesifikt privat program, for eksempel med tanke på ferien, jeg ga en privat ferie eller en bursdag, kunne jeg øke tallet. Ma cerca di essere onesta con te stessa e di non barere. Det er viktig at jeg vender tilbake til Gud fullstendig fra piacere fornito dai nuovi acquisti.
Jeg motsto øyeblikkets impuls
Se vedi un oggetto che ti piace in vetrina resisti all'impulso di entrere suto nel negozio para comprarlo. Conta prima fino a venti eller fai un giro dell'isolato. Meglio ancora sarebbe rimandare al giorno successivo: pasato il desiderio del momento, infatti, tanti manufatti pardon la loro bellezza. Svanito denne effekten, non ti sembrranno più sy irresistibili e necessarie.
Fai lo stesso per lo shopping på nettet. Hvis du er tiltrukket av en oggetto eller en vane mettili i carrello, ma deltok på prima di passare alla phase dell'acquisto vero e proprio.Ta en første telefon til en venn, gi en sbirciatina til Facebook eller, fortsatt, sfoglia a giornale. La parola d'ordine è: distrazione. På denne måten unngår du alle impulsanskaffelsene.
Tvangshandling, cinque cose da fare
Per smettere di fare tvangshandling er nyttig også at jeg fulgte questi cinque consigli.
- " Prima di comprare un qualsiasi oggetto, prova a chiederti: ne ho davvero bisogno?, perché lo voglio?, a che cosa mi servirá?, c’è qualcosa di cui ho più necessità?."
- Scegli i negozi piccoli invece dei centri commerciali: ti sarà più facile controllarti.
- " Chiedi a un&39;amica di accompagnarti cuando vai a fare compere. E se opti per l&39;e-commerce, imponiti di chiederle consiglio prima di cliccare su confirma."
- Di tanto in tanto, apri l'armadio e guarda casa tua, così da capire hvor mange ting du har og hvor mange du ikke nylig har anskaffet.
- Impara a concederti piccole coccole quotidiane: en kafé med en venn, også virtuell, en maschera viso fai da te, en aperitiff med partneren. På denne måten vil jeg finne meg selv i det minste mål av ytre tilfredsstillelse.
