Til ritagli del tempo per kultivare le tue passioni e fai di tutto per essere felice? Hvis du sår overflod, prøv å stimulere lykkens ormoni: piccoli rimedi naturali possono fare la diferenza (og il buon umore è assicurato). Ecco cosa fare.
Ormoni della felicità, kom og stirre bene i modo naturale
In preda alla frenesia della rutine quotidiana, persa tra le mille faccende di tutti i giorni, indaffarata tra casa e lavoro, i pensieri e le occupazioni sono all'ordine del giorno.Det var slik jeg begynte å føle meg stillestående, stresset og stram. Hvordan vil jeg gjenopprette energien og hvordan vil jeg gjenopprette den tapte roen? Il tuo corpo può esserti d’aiuto
Il nostro organismo produserer sustanze che possono rivelarsi dei validi antidepressivi naturali. Il merito è di quelli che comuneno come chiamati "ormoni della felicità" , coinvolti in processi fondamentali per il nostro benenessere mentale. Hvis det behandler spesifikke ormoni che svolgono a funzione di neurotrasmetttitori, slik at neuroni å kommunisere med papegøyen. Produksjonen er en del av vår organisme og kan være favoritten til en sunn og oppmerksom livsstil. Quindi, per essere più felice ti basterà modifyare alcune abitudini, dal cibo all’attività fica.
Stimola gli ormoni della felicità, comincia con la serotonina
È la serotonina un ormone prodotto dall'organismo che ci aiuta a migliorare il nostro umore.Han er sannsynligvis den mest kjente, og i intet tilfelle, hvis han er guadagnato l'appellativo di "ormone della felicità" . Dette agisce-molekylet spiser neurotrasmettitore og regulerer ikke bare lys, men også følelser, berømmelse og sonno. Økningen i serotonin bidrar til cravings, irritabilitet og nervøsitet. For naturlig å favorisere produksjonen av ormone della felicità, bisognerebbe prediligere alimenti ricchi di tryptofan. Hvis det er en serotonin-forløper aminosyre. Jeg trovi det i laks, tacchino og uova, ma anche nella frutta a guscio. Ikke bare: banan, kiwi, prugne og ananas har høye nivåer av serotonin.
L'endorphina
È et naturlig smertestillende middel, og når det frigjøres, reduserer endorfin smerte og stress. Samtidig bidrar det til en forverring av personlig velvære og stimulerer følelsen av eufori. Per favorirne il rilascio, praticare attività física è la soluzione migliore.Spesielt ulike studier har vist at løping er i graden av endorfin- og serotoninstimulering. Quindi, hvis du vil definere muscolien din, kvel den daglige spenningen og persino migliorare din umore, en vakker korsett som passer for ditt tilfelle.
Dopamin
Aumenta når jeg finner noe gledelig og enkelt i kontrollen av mat og belønning: dopamin spiller en viktig rolle for oss. Enhver handling som provoserer appagament, komprimerer den seksuelle aktiviteten og favoriserer produksjonen. Når motivasjonen din mangler eller når du ikke gir più piacere for aktivitetene du ikke gjør, betyr det at kroppen din ikke produserer nok dopaminnivåer. For å stimulere produksjonen, kurere maten og ikke redusere sporten. Ma non è tutto: non tralasciare le altre attività piacevoli che ti fanno stare bene.
L'ossitocina
Prodotta dall'ipotalamo, l'ossitocina er også kjent som "ormone materno" . Det er involvert under fødsel, stimulerer livmorprevensjonen, og under graviditeten og den første fasen av angrepet mellom mor og barn. Ositocinet favoriserer rilascio av dopamin og seksuell opphisselse, reduserer stress og gir en viss grad av fordøyelsestillit og altruisme. For å oppmuntre denne ormonen, privileger fysisk kontakt. Baci, abbracci e altri gesti haveri favoriscon la produczione della sostanza da parte dell'organismo, migliorando l'umore.
Stimola gli ormoni della felicità: hva serverer GABA?
Si chiama gamma-aminosmørsyre og alle av oss kjenner det med akronymet GABA. Han er en sann og skikkelig antistress og er kjent for essere l'ormone della serenità. Ikke i tilfelle, det er nyttig å takle nervøsitet og favorisere ro. GABA er en ikke-essensiell aminosyre: ecco allora che favorirne la produczione ti basterà prediligere alcuni alimenti.Spesielt vil jeg ikke gi opp den fermenterte latticinien og all den tørkede frukten.
