Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu possa imaginare. Ikke bare er det en fantastisk form for lett kardiovaskulær trening, men det er bra for mental helse og emosjonalitet og kan hjelpe deg å eliminere stress og sove bedre. Il fatto è che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che si troppo facile, troppo comune, troppo divertente eller troppo rilassante per poter esere considerato una forma seria di esercizio.En gang er det. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendere la camminata en vanlig del av vår daglige rutine. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. National Heart Foundation of Australia har anslått at du vil gå tretti minutter eller en natt hver dag etter risikoen for hjertesykdom. Ikke bare: ridurrebbe selv de av slag ga 35 prosent bonus. Dessuten kan den daglige gåturen hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, et godt stoffskifte, godt blodtrykk og blodkolesterol, noe som vil hjelpe deg å holde hjertet sunt.
Reduser stress og forbedre lyset
Non è un secreto che l'esercizio físico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfin, et kjemisk stoff av benessere som fremmer en tilstand av lykke og velvære. Et studio fra 2018 har spilt inn at selv en kort spasertur på ti minutter bare kunne migliorere sinnstilstanden. En vitenskapelig forskning har også vist at fysisk aktivitet, inkludert fotturer, kan lindre eller forebygge depresjon.
Camminare refforza le articulazioni
Forse non lo sai, ma camminare può svolgere un roolo enorm nel ridurre lo sviluppo e la progressione dell'osteoartrosi, un forma di artritis che collpisce le articulazioni. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. En fersk studie har vist at gange kan lindre smerten og bremse utviklingen av malattia. Jeg ricercatori har ingen scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 prosent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Hjelp meg å kontrollere blodsukkeret mitt
For det andre, når jeg går regelmessig er det tretti prosent mindre risiko for lavgradig diabetes type 2. Dette fordi jeg går kan bidra til å redusere blodsukkeret. Spesielt er det å gå i jevnt tempo assosiert med en lavere risiko på 41 prosent mot diabetes type 2. Ett studio tolererte sine 201 personer som ikke har lidd, og rapporterte dermed at 2600 passerte om morgenen hvis de har en reduksjon på 0,2 pr. prosent av levetiden til zucchero i blodet.
Camminare styrker immunforsvaret
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa betydelig øke la funzione immunitaria, en quanto provoca un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatere le malatti. Den midlertidige økningen i kroppstemperatur kan også forhindre veksten av batteriene, og redusere risikoen for stress, noe som noen ganger kan øke muligheten for sykdom.Inoltre vil jeg gå for å eliminere bakteriene fra forurensningene og fra luftveiene, og redusere muligheten for å bekjempe feber og influensa.
