Cambi di stagione, diett utilstrekkelig, terapi antibiotika, ma anche periodi di spesiell stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È lett i questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Den irriterende følelsen av pancia gofia er tilstede alle timer, med spesiell intensitet når du spiser og spiser, og dette alvorlige symptomet er tykt hver dag, og kompliserer hverdagen vår.
Kom sgonfiare la pancia
"Hvis du er normalvektig, kan den midlertidige gonfiore belastes med enaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. I andre situasjoner indikerer tilstedeværelsen av den mørke maniglie dell&39;amore at det i maten vår kan være en ubalanse mellom karbohydratinntaket (det er overdreven) og de andre næringsstoffene."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia velocemente: nok davvero pochi accorgimenti, su tutti evitaré un serie di cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace selv i en giorno.
Come sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi spise sgonfiare la pancia også på en enkelt dag og unngå presis mat.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, brokkoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio vil senere kompromittere helsen til tarmen din;
- Glutin, i denne forstand velger cereal naturlig privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto sakte e di breve helst lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia raskt: ting mangiare på en dag
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti ilmenù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, use a ridurre il gofiore addominale e magari draine i liquidi di troppo.
Colazione
Ti foreslår en kopp grønn te eller en allo zenzero tisane eller ai frutti rossi, så start dagen med et ansikt av antioksidanter og start med å drenere klærne. Jeg kunne fullføre mellommåltiden med frukt eller, om foretrukket, 2-3 kjeks riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, spis helst spuntino mattutino, og gi en drenerende urtete basert på bromelain, biancospino, tarassaco og pilosella i pomeriggio.
Pranzo
Via frigjør forbruket av hvitt kjøtt og mager fisk. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Hvis du foretrekker å bruke karbohydrater, foreslår vi inntak av parboiled riso eller basmati eller frokostblandinger, naturlig glutenfri, spis il miglio.
Middag
Spiser en proteinpiatto basert på hake, sogliola, kyllingpetto, tacchinokjøtt eller en taglio magro di vitellino. Bruk en grønnsakskontur, gjerne mindre.
Altri accorgimenti: i denne dagen dedikert til drenering, anbefaler vi deg på det sterkeste å unngå s altet fra kjøkkenet med hele pietanze, komprimere eventuale aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, anta minst 2 liter vann, helst i avstand fra pastien, og soprattutto med lav fisso-rester: på denne måten vil dreneringsaktiviteten være garantert.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Bare rist mageområdet i 2-3 minutter, og trykk på den fjerde dagen. Hvis den må lage en sirkulær bevegelse, start i senso orario poi, per altri 2-3 minutter, i senso antiorario. Disse massaggene er svært nyttige for å eliminere eventuell gass. På denne måten så jeg at du følte deg veldig rask.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di føler pancia molto gonfia dopo mangiato.For å unngå denne irritasjonen er det godt å konsumere og spise sakte og uten å snakke. Ma talvolta è umulige seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. En av de første più efficaci è il classico consiglio della nonna: dopo mangiato fate a passeggiata di minst 15 minuti e vidrete che vi sentirete più leggere. Hvis dette ikke er nok, er det i handelen flere tipi di integratori som tjener til å befri gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla myk ball. Flettete i gomiti verso l’esterno, pust ut og se for deg sterno alla palla (eller al tappetino) og risalitt inspirerende. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano også i muscoli del collo e delle cosce, og generelt tutte tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
