Più che in other stagioni, capita che nei mesi estivi sentiamo il bisogno di depurarci e preparare il nostro corpo al rientro in città e alla stagione fredda. Depurarsi under boet er en god idé, i hvor mye denne perioden av året tilbyr mye frukt og grønnsaker nyttig for omfanget.
Inserire questi alimenti en la dieta y aportare alcune semplici cambiamenti al nuestro stile di vita può aiutare a purificare l'organismo y sentirci meglio con noi estesse.
Mangiare più verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo nero, il crescione e le bietole, sono ricche di nutrientes, fiber e soprattutto chlorophylla, tutte sustanze che aiutano a favorireica il benessere generale.
Le verdure a foglia verde inoltre favoriscono anche la funzione del fegato, un viktig organo di disintossicazione dell'organismo, aiutando il corpo a espellere le tossine accumulate nei mesi precedenti.
Barbabietola er også en gyldig alleato for å rense under boet; Denne grønnsaken er rik på vitaminer og antioksidanter og hjelper til med å rense magen og magen. Barbietol inneholder ikke et viktig fytonæringsstoff, betalain, som favoriserer rusrus, også stimulerer nyrefunksjonen og lymfesystemet.
Più proteine e meno zuccheri
Sembra banale ma scegliere dei macronutrienti più sani è cruciale per sensirsi più leggere e purify nei mesi estivi.
Et overdrevent forbruk av zuccheri infatti kan forårsake vektøkning, diabetes og hjertesykdom. Bare en liten bit for å tagliare forbruket av zuccheri: bare vær mindre bibite og bevande gassate, jeg vil foretrekke frukt og grønnsaker fremfor den klassiske søte snacks og ai gelati og ta hensyn til ikke-forbrukermat med fersk zuccheri.
Det påfølgende trinnet er å favorisere inntak av magert protein, magert magert, spise belgfrukter, latte, uova, kylling, magert kjøtt og ting via mat. Denne possono aiutare a espellere tossine av kroppen og holde lenge følelsen av metthet.
Gli alimenti ricchi di proteine forniscono også antiossidanti e aminoacidi all'organismo, entrambi componenti essenziali del processo di purification.
Bere molto e scegliere le giuste bevande
Vannet eliminerer vannet og det er ikke nulla di più vero; bere molto, soprattutto per purarsi durante l'estado è fondamentale.
Denne abboren hjelper organismen vår til å forbli hydrert, fordrive al contempo il ristagno di liquidi. Ovviamente bisogna anche stare attenti a cosa si beve.
Il the verde, non zuccherato, ad esempio è un'ottima soluzione, soprattutto se freddo. Rik kilde til antioksidanter og flavonoider, er det viktig å merke seg at for migliori bevande at Aiutano eliminerer organismens hoste. Inoltre, stimulerer stoffskiftet, favoriserer quindi vekttap.
Esistono poi anche molte bevande depurative che aiutano a eliminare naturlig le tossine del corpo, y possono calmamente essere prepare casa.
Med migliori-ingrediensene for å favorisere drenering av væsken og rensing med sitron, mynte, cetriolo og i semi di chia. Denne bevande possono vil favorisere fordøyelsen og stimulere stoffskiftet. En god løsning kan også lages med en base av cetriolo og mynte, succo av melograno, en lime og zenzero urtete og succo av røde blåbær, rik på antiossidanti.
" Molto importante è non cadere nella trappola di certe bevande detox sponset av internett ditt, noe som gir meg inntrykk av detoxes som jeg inneholder i re altà lassativi che a lungo andare possono avere conseguenze spiacevoli sull&39;organismo.. "
Scegliere frutta e verdura fresca
Sembra banale ma consumare frutta e verdura di stagione in estate è una remedio ottimo per purarsi.
Den største delen av frukten, spis mel, anguria, papaya og aner, er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og andre næringsstoffer og har et høyt innhold av vann.
Av denne grunn vil jeg ha mye frisk frukt som vil bidra til å øke energinivået og generell velvære, og det vil også være lett å fordøye og perfekt hvis du følger et annet kosthold.
Fare flytte og gå
Etter å ha snakket om kosthold, er det ikke mulig å dimentifisere delen tatt fra motorsykkelen og all fysisk trening.
Fare movimento anche leggero è cruciale para depurarsi nei mesi estivi: nok en tur i raskt tempo i rundt femten eller tjue minutter minst tre ganger i uken, eller økter med gratis kroppstrening og yoga.
Basta davvero lite for å forbedre kroppen vår i modus, for å oppnå stoffskiftet og dens naturlige renseprosess som kan hjelpe detox-reisen i gang med et riktig og sunt kosthold.
Det er alltid viktig å spise når du går på en rensende diett, ikke overdriv og ikke eliminer avgjørende mat: det er ingen mat, den konsumeres i moderate mengder, det er skadelig i seg selv.
L'importante è semper consumare frutta e verdura fresche e di stagione, bere molta aqua e fare un po' di moto: nok davvero bare dette for å rense organismen og føle seg plutselig bedre med jeg vet dette og andre.
