Det gjør vondt? Er det bra? Hvor mye å drikke? Ikke alle vet dette, men kaffe har også gunstige effekter på kroppen
Kaffe: de gunstige effektene for helse og velvære
DE fordelene med kaffe de blir ofte ignorert, ofte er det en tendens til å demonisere det: er det kanskje fordi mange av oss ikke kan gjøre uten det?
I Italia, den kaffe er en integrert del av livsstil. I følge forskning utført avISIC (Institutt for vitenskapelig informasjon om kaffe), 61% av intervjuede italienere sier at de ikke kan forestille seg et liv uten kaffe! 65% elsker det smak og 36%aroma; 43% drikker det fordi det starter dagen bra, 20% fordi det avslutter måltidet godt, 19% fordi det representerer en vane de ikke kan gi opp.
Ikke sjelden derimotInntak av denne drinken er ledsaget av skyldfølelser"Skal jeg ha drukket for mange?" Vil de skade meg? ».
Forskningen om kaffeforbruk, utført av ISIC, avslører også at mindre enn halvparten av europeerne vet om det effekten av drikken på helsen og påpeker at ernæringsmeldinger ofte er dårlig forstått. Kaffe er en veldig elsket og konsumert drink i mange land i verden, tro at 40% av europeerne bestemmer seg for å starte dagen med en kopp kaffe. Er du også blant dem? Ikke vær lei deg og ikke føl deg skyldig; kaffe har også gunstige effekter på helsen, hvis konsumert i riktige doser og metoder.
Hvor mye kaffe å drikke?
Egentlig den gunstige effekter av kaffe på kroppens velvære resultat av mange studier: moderat forbruk (3-5 kopper om dagen) har faktisk vært assosiert med en rekke helse- og fysiologiske effekter godt egnet til et sunt kosthold og til en aktiv livsstil.
Kaffeelskere vet ikke alltid fordeler at en riktig og balansert forbruk av denne drikken kan gjøre til Velferd av organismen. Dette demonstreres av forskningen ISIC har gjort på et utvalg på 4000 forbrukere i ti europeiske land: 7 av 10 europeere mener at de følger en sunn livsstil, men mer enn halvparten av intervjuobjektene vet ikke hvilke fordeler det kan ha av forbruket av kaffe.
Vi italienere, enten av tradisjon og vaner, er mer informerte og klar over fordelene med kaffe: 75% av våre landsmenn tror at forbruket av denne drikken kan positivt påvirke helsen. Og faktisk er det akkurat slik: nedenfor forklarer vi hva de er de viktigste fordelene med kaffe.
SE OGSÅ
Kaffe, bygg, ginseng: vet du virkelig hva som er i koppen din? Fordeler ulemper
Reduserer risikoen for type 2-diabetes
71% av europeerne mener at det ikke hjelper å drikke kaffe redusere risikoen av Type 2 diabetes; epidemiologisk bevis har i stedet vist at forbruket av tre eller fire kopper kaffe per dag, sammenlignet med forbruk av ikke mindre enn to kopper per dag, kan være assosiert med en om lag 25% reduksjon i risikoen for å utvikle diabetes 2.
Reduserer risikoen for Alzheimers og Parkinsons
63% av europeerne mener at å drikke kaffe ikke bidrar til å redusere mental tilbakegang hos eldre mennesker. Om sykdommen i Alzheimers og Parkinsons i stedet antyder forskning at et regelmessig, moderat forbruk av kaffe gjennom hele livet, fra 3 til 5 kopper om dagen, er assosiert med en redusert risiko (opptil 20%) å utvikle Alzheimers sykdom. Forbruk av koffein er også forbundet med en lavere risiko for å utvikle Parkinsons sykdom.
Øk oppmerksomheten
79% av europeerne mener at moderat kaffeforbruk kan øke konsentrasjonen og årvåkenheten. Dette bekreftes avEuropean Food Safety Authority (EFSA): inntak av 75 mg koffein (en kopp kaffe om) kan øke oppmerksomheten.
Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer
42% av europeerne mener imidlertid at å drikke kaffe er dårlig for hjertet og det kardiovaskulære systemet. Faktisk antyder mange vitenskapelige bevis i stedet en sammenheng mellom kaffeforbruk og en reduksjon i risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Så ikke føl deg skyldig når du tar en kopp kaffe, moderat bruk skader ikke bare deg, det bidrar til holder deg frisk!
Hvis du derimot overdriver mengden kaffe, finn ut hva Hva skjer med kroppen hvis du slutter å drikke kaffe i 28 dager
