Hvordan bekjempe sjalusi og overvinne den
Hvorfor bekjemp sjalusi og prøv å overvinne det eller hva som helst håndtere det? Svaret er trivielt: fordi denne følelsen sårer både de som føler det og som er "gjenstanden" for den.
For noen er det ren egoisme og besittelse, mens andre mener at det bare er enkel tilknytning, andre igjen erklærer det uten et snev av sjalusi vi kan ikke snakke om ekte kjærlighet mens William Shakespeare i Othello kalte denne følelsen 'det grønnøyede monsteret'.
Der sjalusi kommer med en tordenbolt i livet vårt når vi føler at vårt forhold, av kjærlighet, men noen ganger også av vennskap er seriøst truet.
Men sjalusi kan være av to slags: konstruktiv, hvilken følelse som beskytter forholdet, eller destruktiv, når det blir en besettelse bygget på usikkerhet. Og hvis det i første omgang er evnen til å adressere sine egne positivt følelser til fordel for paret med større interesse for partneren, mer forførelse og selvironi, hos den andre har en tendens til mistenker alt ferd med å bli besatt og skadelig for hverandre og for paret selv.
Så offeret' hun er urimelig redd, redd, misunnelig, mistenksom og ha frykt for å bli forlatt eller avvist.
Imidlertid er det noen tips du kan følge for å prøve overvinne sjalusi. Finn ut hva veier ut.
SE OGSÅ
De dårlige vanene som er dårlige for kjærligheten, er disse
Prøv å forstå årsakene til sjalusi
Forsøk først å forstå fordi du er misunnelig: mest sannsynlig er det relatert til det faktum at du gjenopplever traumatiske opplevelser av forlatelse som kanskje kommer fra forbi og som går til å undergrave tillit til partneren.
Sjalusi oppstår når vi føler oss truet, når vi er redde for å bli forlatt og når vi føler at vi ikke kan stole på den andre. Det er viktig å starte fra denne personlige analysen.
Vær oppmerksom på partnerens reaksjoner
Når du gir uttrykk for sjalusi, må du forvente at partneren din også får en veldig spesifikk reaksjon: det er uunngåelig at hvis han blir angrepet, vil han bli defensiv, og hvis du blir satt under press, vil frustrasjon snart bli kjent.
Prøv å sette deg selv i skoene hans: hvordan ville du ha det hvis det var opp til ham å stille spørsmålstegn ved tillitsforholdet og dine handlinger, kanskje beskylde deg på en ubegrunnet måte?
Tenk før du handler
Du må lære til reflektere hver gang du får sjalusi og unngår å overdrive fenomenet for å forhindre at det degenererer: hvis det administreres med bevissthet sjalusi kan faktisk være konstruktiv og ikke negativ.
Du kan absolutt ikke angre den eller lukke den i en skuff, men du kan gjenkjenne den og deaktivere den. Hvis du er på randen av et raseri, gjenkjenn det og stopp, vær alene og finn deg rolig. Bare da snakk med partneren din om det, prøv å forstå hvilken hendelse som utløste din sjalusi, forklar det for ham og fortell ham hvordan du følte.
Lytt til deg selv og stol på deg selv
Frykt påvirker magen og sinne bygger seg opp på skuldrene, og får kjevene til å trekke seg sammen. Lær å lytte til disse opplevelsene, f.eks hør på tankene dine og å stole på følelsene dine og deg selv. Først da kan du takle følelser og sjalusi.
Lær å beklage
Når du innser at du har gjort en feil, laget en scene for ingenting eller blitt sint uten grunn, lær deg å gjøre det å be om unnskyldning til partneren din.
Ikke late som ingenting har skjedd, og ikke la noe være usagt: vet at dette er tårer i forholdet som vil gjenta seg i fremtiden, og som også vil gi en smerte i partneren.
Snakk med partneren din
Dialog med partneren din er viktig og å dele det som skjer i deg med ham er en test av modenhet og stor bevissthet: sammenligningen er alltid positiv, av noe slag. Det er viktig å være åpen for fremtiden og ikke være forankret i en smertefull fortid i stedet.
Les også 5 tips for å forbedre parkommunikasjonen
Ta tak i situasjonen lettere
Husk alltid at følelser som sjalusi handler om oss selv og ikke andre mennesker. Så hvis du ikke kan holde denne negativiteten under kontroll, må du lette presset i stedet for å gruble over en situasjon som gjør deg syk. Du kan gjøre dette på mange måter. Men vær forsiktig, dette hjelper bare med å frigjøre spenninger og ikke til å løse sjalusi.
Denne artikkelen kan hjelpe deg De 10 vanene til lykkelige par
