Ingefær er en rot med mange fordelaktige dyder, utmerket til salte eller søte retter. Finn ut hvordan du kan dra nytte av den slankende effekten
Der Ayurvedisk medisin lærer: lo ingefær virkelig har superkrefter. Dette rot, litt smaksatt krydret og ligner sitron, det er en ekte kur-alt for både helse og linje.
Henne gunstige egenskaperfaktisk spenner de fra effekt avgiftning og antioksidant tilfettforbrenning. Du kan satse på sistnevnte når du vil gå ned i vekt: ingefær alene, selvfølgelig, gjør ikke mirakler. Så å miste ekstra pund, er det alltid nødvendig at forbruket i alle fall er inkludert i en slankeprogram komplett: balansert kosthold e fysisk aktivitet konstant.
Et advarsel: de som lider av hypertensjon det må ikke overstige forbruket av ingefær, og i denne forbindelse er det alltid tilrådelig kontakt legen din.
Helse og smak
De ingefærførst og fremst er det et universalmiddel for helsen: antioksidant, betennelsesdempende, avgiftende, gunstig for det mage og til og med smertestillende. Faktisk kan inntak av ingefær bidra til å utrydde, samt forhindre, forkjølelse og sår hals.
Ved første tegn på disse plagene, både i den kalde årstiden og i sommer (på grunn av klimaanlegg og temperaturendringer), ta en avkok av ingefær kan redusere helbredelsestider e lindre symptomer. I tillegg er denne roten også effektiv på smerter av forskjellige slag, for eksempel de av felles opprinnelse og revmatiske eller, igjen, spasmer pga periode.
Pluss det ingefær utøver et sterkt spark avgiftende handling og fordøyelse, og hjelper det harde arbeidet med mage er lever. Men dens dyder slutter ikke der: forbruker ingefær begrenserabsorpsjon av sukker og anbefales derfor også for de som lider av høyt blodsukker.
Termogene egenskaper
Ingefær kan hjelpe gå ned i vekt takket være egenskapene termogen. Som andre krydder (men på en mye mer uttalt måte), faktisk fører ingefær organismen til produsere mer varme (termogen) og gir derfor et gunstig løft for stoffskiftet ved å hjelpe forbrenne mer fett og flere kalorier.
Denne handlingen utføres også av chili pepper, for eksempel, som derfor også kan legges til menyen for ytterligere å styrke fettforbrenningen ingefærol (aktiv ingrediens i ingefær).
Dermed utnytter potensialet til ingefær
Men hvordan bruker jeg ingefær for vekttap? Der Ayurvedisk medisin anbefaler å nippe til en liter avkok av ingefær Gjennom dagen.
Først for å starte best slankeprogram og avgiftende (sunn), kan du starte dagen med en kopp ingefær avkok, alternerende med et glass lunkent vann og sitron (rensende handling).
De avkok av ingefær forbereder seg på å starte fra fersk rot (du kan kjøpe det i ethvert supermarked), skrelt og kutt i skiver. Sistnevnte må være igjen la det småkoke sammen med vannet, nedsenket i kulde. Det anbefalte forbruket for å favorisere slankende, alltid innenfor et balansert kosthold med lite sukker (så vel som fett og natrium), er i det minste tre store kopper per dag (usøtet).
Hvis du ikke har tid til å bearbeide den ferske roten, kan du av og til erstatte avkok med en infusjon tilberedt av ingefærpulver (selges sammen med krydder). Eller igjen kan ingefær være lagt til retter (revet) og smakte i skiver som forrett (for de sterkeste ganer).
Candit hjelper ikke med vekttap
Til supermarked eller i dagligvarebutikker, er det lett å finne det kandisert ingefær. Deilig og effektiv mot hoste og sår hals, denne typen ingefær fungerer ikke hvis formålet er det slankende.
Faktisk er det et veldig forseggjort og behandlet produkt sukker (stokk eller hvit), derfor ikke egnet for inkludering i et matprogram slankende. Kandisert ingefær er spesielt populær blant barn, til tross for den krydrede smaken, men den bør likevel konsumeres veldig nøye hvis du vil unngå dannelsen av plakett e karies (pleier å feste seg til tennene).
