Se opp for hendene. Om natten mellom lørdag 30. og søndag 31. mars, klokken 02.00, starter sommertid, og du vil sove litt mindre. Men Europa godkjenner farvel
Sommertid 2021-2022: når det endrer seg
Ankomsten av sommertid sammenfaller med begynnelsen av den astronomiske våren. Vær derfor oppmerksom på klokken natten mellom lørdag 30. og søndag 31. mars når hendene flyttes fremover (mellom kl. 02.00 og 03.00), med tanke på å hvile litt mindre, men å ha lengre dager. Kanskje for siste gang.
Avskaffelse av sommertid
EU-parlamentet har faktisk godkjent forslaget om å avslutte den dobbelte sesongbaserte klokkeskiftet i 2021 for alle medlemsstater som imidlertid vil beholde retten til å bestemme sin egen tidssone, hvis denne avgjørelsen ikke hindrer driften av. det indre markedet.
Siden når er sommertid i Italia? Den ekstra timen med dagslys har blitt vedtatt definitivt i Italia siden 1966 (mens det er i hele Europa siden 1996), det betyr at Europa bruker den samme kalenderen for å implementere den, med forskjellige effekter avhengig av landets breddegrad, mellom Nord og Sør og i timene med lys og energisparing.
Fordelene med sommertid
Når det gjelder Italia, blant hovedfordelene på sommeren er det mindre energiforbruk, et positivt poeng når det gjelder miljøvern og helse.
Fra estimatene gitt av Terna, selskapet som forvalter strømnettet vårt, Italia fra 2004 til 2021-2022 registrerte lavere strømforbruk på grunn av sommertid: Det beregnes totalt rundt 8 milliarder og 540 millioner kilowattimer, noe som økonomisk betyr en besparelse for innbyggerne på rundt 1 milliard og 435 millioner euro.
Bivirkninger på helse og sinn
Imidlertid, blant kontraindikasjonene i timen fremover, helserisiko registrert over hele Europa, som søvnløshet, dårlig konsentrasjon, hjerteproblemer, opp til, i noen ekstreme tilfeller, selvmord.
Jeg skal sove'
Tidsendringen, som fører med seg lengre dager, betyr at noen mennesker lider av tap av en times søvn, hvis symptomer er veldig like de som er forårsaket av en jetlag veldig langvarig. Det sies faktisk at noen individer tar omtrent tre uker å venne seg til endringen.
Som vi leser i en undersøkelse som er rapportert i Neuroscience Letters, er søvnen mindre og søvnen mer forstyrret, spesielt for de som pleier å våkne senere.
Tap av konsentrasjon på jobben
Bak tapet av konsentrasjon og produktivitet på jobben i dagene etter timeskiftet, er det alltid mangel på søvn. I følge studien publisert av Journal of Applied Psychology, ville overgangen til sommertid øke mengden tid folk mister ved å holde kontakten mellom e-post og sosiale nettverk, eller surfe på nettsteder som ikke har noe å gjøre med arbeid.
Trafikkulykker
Selv om det foreligger forskning som bekrefter at dødsulykker reduseres i den perioden sommertid er i kraft fordi timene for sommertid (og derfor våkner) er større, snakker estimater om "Black Monday" når de følger endringen av rutetabellen der er flere ulykker sannsynligvis på grunn av distraksjon og økt tretthet når du kjører.
Risikoen for hjerteinfarkt
I følge flere studier ville timen med tapt søvn også være en stress for hjertet. Personer med risiko for hjerteinfarkt er faktisk mer sannsynlig å få et anfall i dagene etter overgangen mellom sommer og vinter.
Økningen i selvmord
Nylig rapporterte en studie utført i Australia en økning i selvmord i løpet av de første ukene av sommertid, så vel som hos de som kom tilbake til standard tid. Ifølge eksperter lider de psykologisk svakere alle små endringer som et traume, og timens gang oppfattes på en ødeleggende måte.
Hvordan lindre de negative effektene
For å motvirke skadevirkningene forårsaket av sommertid, anbefaler eksperter å ikke være oppe sent på dagene av tidsendringen for å sikre at kroppen tilpasser seg alltid hvile samtidig og å våkne om morgenen i henhold til vanlig tid. Det er også viktig å huske å holde soveområdet mørkt for å unngå å våkne tidligere.
Å bli sliten er greit, men å gjøre fysisk aktivitet noen timer før du sovner nei. Hvis du har en overdreven stimulering av organismen, er risikoen at det frigjøres stoffer som er knyttet til innsats med derfor "spennende" effekter.
Og hva med alkohol? Drikker tilsynelatende kan det gi en følelse av døsighet, men når effekten er over, er det faktisk muligheten for å finne deg selv å se på taket midt på natten.
I alle fall, hvis med passering avvintertid til det juridiske er det ustabilitet, nervøsitet og irritabilitet som ikke gir slipp, anbefaler eksperter magnesium som kan hjelpe deg med å finne den rette balansen.
