Årsaken til hetetokter er en økning i kroppens kroppstemperatur på grunn av en endring av termoreguleringssentrene.
En gang iblant…. Minst en om dagen…. Spesielt om natten …. Jeg er en pine. Her er uttalelser fra kvinner når det kommer til hetetokter. Ja, fordi det er sant at omtrent syv av ti kvinner lider av det. Men for hver enkelt manifesterer de seg på en annen måte.
De viser tegn på seg selv mellom første og andre år etter at menstruasjonen er avsluttet. Og for øyeblikket er det fortsatt ikke helt klart hvordan reduksjonen i kvinnelige hormoner kan forårsake denne lidelsen. Den mest akkrediterte hypotesen? Årsaken til hetetokter er en økning i kroppens kroppstemperatur på grunn av en endring av termoreguleringssentrene. I praksis påvirker østrogenmangel som oppstår med overgangsalderen hypotalamusens arbeid, som blant sine oppgaver er å regulere kroppens temperatur. Denne "høye" mekanismen utløser spylingen som, som navnet antyder, er plutselig og ligner på en hetebølge.
Skiltene er velkjente. Spylingen er lokalisert til overkroppen og spesielt til ansiktet og nakken og varer fra 30 sekunder til fem minutter. Og det ledsages av veldig intens svetting, hjertebank og noen ganger hodepine. Finalen til denne virkelige eksplosjonen er en serie spenninger, som ligner på de du føler når temperaturen synker raskt.
Kort fortalt er det lite å tulle med. Også fordi hetetokter kan endre livsstilen kraftig, endre søvnrytmen på grunn av de mange oppvåkningene om natten og gi irritasjon, angst og depresjon.
Reglene som hjelper
- Reduser så mye som mulig forbruket av pepper, chili og alle krydder generelt, fordi de har en vasodilaterende virkning. Av samme grunn drikker du lite kaffe, ikke mer enn to kopper om dagen og begrenser alkohol til maksimalt ett glass per måltid …
- Foretrekk lunkne dusjer fremfor bad i badekaret for å unngå overoppheting av kroppen og favorisere en spylingskrise.
- Når du "føler" at det kommer et angrep, åpner du vinduet hvis du er innendørs, løsner kappen eller jakken hvis du er i gaten og puster sakte. På denne måten kontrollerer du angsten som ofte angriper og som forverrer intensiteten til hetetokten.
- Gjør for vane å kle seg lagvis, for å avlaste deg selv i en krise og avkjøle kroppen. Og velg klærne dine nøye, og foretrekk naturlige stoffer som bomull og lin.
- Ha alltid essensiell olje av mynte i vesken. Og når hetebølgen kommer, legg to eller tre dråper på et lommetørkle og tørk det over ansiktet ditt. Mynte gir en umiddelbar følelse av kulde som hjelper psykologisk å "roe" hetetokten.
