l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza eller eventi drammatici come una malattia, un lutto. Uansett om det er en positiv eller negativ date, er det viktig å tenke på effekten av at endringer har endret livet ditt. Imparare adattarsi ai cambiamenti, selv når det er stressende situasjoner, vil du gjengi più fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, jeg kan gi deg litt agitasjon, bekymring og tenke på hvordan du kan tilpasse deg endringer.Av resten kan vi ikke alltid kontrollere ciò che ci capita i livet. Som erstatning, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Hvis bare du velger og bestemmer med hva slags oppmerksomhet du møter med ogni cambiamento. For å finne en måte å tilpasse oss en situasjon som vi ikke levde rolig, kan det være nyttig å tenke på disse riflene.
Pensa all'importanza della tua attitude
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad adattarti a un situazione che avverti come stressante. Faktisk kan holdningen din i betydelig grad påvirke valgene dine som du nærmer deg endring med. Dette, en papegøye rundt, også possono influenzare og livelli di stress og resultatet av dine handlinger.
Controlla i tuoi modelli di pensiero
Le persone adulte hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. Dette er sant, men jeg vet også at det er mulighet for å kontrollere det. Bevissthet om tankeskjemaet ditt ble fanget, undersøkte kraft- og svakhetspunkter, fari mindre fatica i ferd med å tilpasse seg en situasjon.
Øv positiv selvsnakk
Et forslag til skjema for pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a un situazione, potrebbe essere nyttig praticare il self-talk positiveo. Den består av å omslutte den positive siden av endringen som bekymrer deg, men jeg kan også identifisere den som du kan endre.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione består av appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Dette er bare delvis sant. Bortsett fra nesten sjeldne, i ogni situazione c'è en del, stor eller liten, gir aspekter som jeg kan endre.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, jeg kan endre holdningen din når jeg er på jobb, din måte å forholde deg til college på og håndtere stress med øyeblikk av avslapning.Å tilpasse seg en situasjon betyr å akseptere at du ikke kan Jeg vil endre, og jeg vil endre ciò che hvis jeg kan endre. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Prøv å mestre focalizzato
En proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione betyr riste for å endre livet ditt der du er i grad og alle aspekter som stoler på meg. Med andre ord, hvis jeg prøver å gi en mer fornuftig tilnærming til en endring som kan bære stress.
Fjern toleranse
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei irriterende fattori di stress nel tuo stile di vita che supporti quasi senza rendertene conto, mache ti portano costante stress en lav grad. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poterare tolerare meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un'tra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Du kan infatti sviluppare og konsolidere din motstandskraft, som hjelper deg å føle mindre stress generelt og mindre reaktiv på stresset du kan møte.
Cura di sé
Når du følte deg stillestående, affannata og affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fysiologisk tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Konsentrer deg om kroppspleie og gi deg selv en større evne til å håndtere frustrasjon og stress i livet ditt generelt. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Fysisk trening
Fysisk trening er også en verdifull stressmestringsteknikk og til slutt et triks for å forbedre motstandskraften og evnen til å tilpasse seg en stressende situasjon. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Meditasjon
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Du kan også hjelpe meg å føle en følelse av fred når jeg ikke føler kjærligheten din.
Positiv holdning
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa que puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. Dette vil betinge oppmerksomheten din, som vil være spontant positiv.Alt dette bidrar til å gjøre deg til en person i stand til å tilpasse seg en situasjon, uansett hva det er.
