A volte manage la rabbia er ikke bare et spørsmål om å vite om jeg vil ha et forhold uten å forurense det. Det betyr også at jeg vil slutte å stabilisere en sinnsorden slik at jeg ikke kan være redd ved noen anledning.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussioni perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l’ altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia arriverà a non vederci più. La rabbia può essere un forza transformativa potentisima, può essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, utsatt for committere errori logici. Det gjør det enkelt å kontrollere.
Raseri er en følelse som andre
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. Å administrere det betyr å slutte å sameksistere, akseptere det og vite når det er på tide å ha det under kontroll. Farsi vil fange på følelser, det er ikke perforce en debolezza, men jeg kan forstyrre følelsen av dømmekraft. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motivi differenti.
Tuttavia, når sinne hindrer meg i å kommunisere, og vi alle har tenkt på det i et gitt øyeblikk, er det et problem. Styr raseriets rike tempo, og en percorso di scoperta di sé og consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Stessoen er verdt tristheten. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Behandle sinne: stopp capirla
La rabbia è uno stateo emotionalo di intensità variabile, dall’irritazione fino alla furia. Som alle de andre følelsene, leste jeg den også akkompagnert av piccoli cambiamenti biologici: hjertet slår sterkt og blodet begynner å pompare nelle vene. Crescono anche il livello di ormoni e di adrenalina. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Potresti essere arrabbiata med en person spesielt, spis en kollega eller en capo, eller med et arrangement, spis en ingorgo eller en treno in ritardo. Ditt sinne kan være konsekvensen av mange akkumulerte bekymringer, eller personlige problemer. Sinne kan også skremme et traume, og gi det en trigger.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’aggressività. Sinne er naturlig, tilpasningsdyktig og reagerer på en minaccia. Det hopper ut når vi føler oss i pericolo, og vi forsvarer oss. I quanto tale, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Jeg vil undertrykke sinne fordi jeg vil forårsake kroniske problemer med å håndtere følelser. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Kommer du?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Meditasjon, fysisk trening, pust. Andre mennesker har ikke brydd seg med å konsultere en terapeut. Selv om veien som jeg følte fra Dover vil løpe, vil jeg ikke gå den nøye. Hvis du frigjør deg fra å møte livet på den beste måten for deg, og kanskje endringen er gjort av utenlandske agenter for å være mer effektiv.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, alt improvisert, i qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere his ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prime di parlare. Meglio sombrare molto pensose che helt rasende. Le persone che ci fanno arrabbiare, espeso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla bare når jeg følte at jeg måtte formulere en tanke om fornuftig computo. Det som har blitt perfekt sanset av hodet på den tiden, kunne du ikke se det av altrui-hodet. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Jeg vil ikke si det "tutti sono furiosi" , men jeg snakker utelukkende for deg. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, no tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni ble av natur lett angrepet. E tu non hai bisogno di essere aggredita ulteriormente.
- Bruk humoren din til å skremme bort spenningen. Ikke risiker å bruke din, nyt den som deltar i diskusjonen. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
