Jeg første freddi er definitivt kommet. Temperaturen er rolig (i noen soner più che in altre) og med punktlige papegøyer som orologi svizzeri ecco che sono tornati even i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola, etc. Insomma, tutto ciò che in modo più eller mindre hyppig, kollapser organismen vår i løpet av vintersesongen.
Ma come fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benenessere? Magari velger piccoli stratagemmi 100% naturali, bruk for å forsvare hvis malesseri av stagione og til graden av å donere til organismen en fot av energi og styrke.
Stopp malesseri di stagione med et sunt kosthold
Il primo modo utile para reafforzare l'organismo e permettergli di autoproteggersi dai malseri di stagione è quello di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. I poche prøveløslatelse, ta hensyn til all mat. Først av alt, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere en del av frukt og/eller grønnsaker til en av disse. Raggiungendo le berømte cinque dosi al giorno.
Per fare in modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di vitamin C, spis gli agrumi e i brokkoli o anche di alimenti che Immunsystemet spiser søtpotet og karote (meglio crude che cotte). Men ikke alene. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca eat nocciole, mandorle e noci, riche di vitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- jeg spiser ceci, lenticchie og fagioli som hjelper tarmen og garanterer en god balanse i organismen, og favoriserer også produksjonen av anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e regulerer kroppens immunrespons ved å beskytte den mot angrep fra virus, sopp og batteri;
- ecc.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Det er utmerket å stimulere immunresponsen til frontalkroppens kropp mot ytre angrep og anta at den også er i form av en vakker urtete.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure er esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Men når du åpner den, vil du åpenbart forstå den godt, den hjelper til med å holde immunsystemet aktivt, sterkt og kraftig, favoriserer sirkulasjon, reduserer infeksjoner og lar kroppen reagere bedre ved eventuelle virusangrep.
Oltre allo sport, poi, I'll stare all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il sistema inmunitario, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Jeg vil unngå å bli altfor stresset og stillestående, quindi, oltre for å holde meg bra generelt, det er et veldig gyldig middel for å holde kroppen din trygg, holde din egen energi høy og ja, selv om du har immunitet.
Ecco perché è importante Jeg vil sove godt og i det minste be om natten og hjelpe meg selv med å håndtere stress med praksis som meditasjon, yoga, tilbringe tid i seg selv, for en bel bagno-buljong og for en coccola. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli og semplicissimi accorgimenti og ingredienser for god helse, for å bevare organismen og dens velvære er det heller ikke vanskeligst, beskytte den mot de fattigste av stagiones og garantere all kraft og energi som er nødvendig for å gjenopprette den i form og form i piena-hilsen.
